٦ عادات صباحية يمكن أن تجعل يومك أفضل محتويات: ما هي أهمية العادات الصحية الصباحية؟ أفضل خطة لروتين الصباح اقتراحات تجعل يومك مميزا يمكنك ق...
.jpeg "٦ عادات صباحية يمكن أن تجعل يومك أفضل")
٦ عادات صباحية يمكن أن تجعل يومك أفضل
.jpeg "٦ عادات صباحية يمكن أن تجعل يومك أفضل")
محتويات:- ما هي أهمية العادات الصحية الصباحية؟
- أفضل خطة لروتين الصباح
- اقتراحات تجعل يومك مميزا
روتين الصباح، يحدد نغمة يوم كامل. إن تطوير عادات صباحية معينة يمكن أن يسهل عليك إعطاء الأولوية لصحتك العقلية والجسدية لبقية اليوم. سيكون روتين الصباح المثالي لكل شخص مختلفًا، لكن المفتاح هو تحقيق الاتساق. وتتمثل فائدة ذلك في أنه سيكون لديك ترتيب ثابت للأشياء التي تقوم بها في الصباح، وبالتالي ستنفذ عقلك دائمًا من سؤال "ما التالي؟"، ستحفظك روتين العادات الصحية من البحث الدائم عن إجابة هذا السؤال.
فيما يلي ستة اقتراحات لإضافتها إلى روتينك الصباحي وجعل يومك كله أفضل بكثير:
1. ترتيب سريرك:
قد يكون ترتيب السرير شيئًا لا تريد القيام به بمجرد استيقاظك في الصباح، لكنها طريقة بسيطة للغاية وصغيرة جدًا لتشعر بالرضا عن نفسك، كما أن هذا مهم ليس فقط لجعل منزلك وعقلك أقل تشوشًا، ولكن هناك أيضًا سبب نفسي وراء هذا الشعور الجيد، فعندما تقوم بترتيب سريرك كل صباح، تكون قد أكملت المهمة الأولى في اليوم وسيمنحك هذا أيضًا إحساسًا بسيطًا بالفخر ويشجعك على القيام بالمهمة التالية.
2. توقف عن فحص هاتفك:
في كل مرة نتحقق فيها من هواتفنا، خاصة بعد استراحة طويلة من النوم، سندعو بذلك إلى سيل من التنبيهات في أدمغتنا. تحتوي الأخبار والرسائل والإشعارات التي تسعى إلى جذب انتباهك على العديد من الضغوطات المحتملة، لذا لماذا لا تؤخر هذا قليلا؟ ألن يكون من الرائع الحفاظ على المستوى العام من الهدوء عندما تستيقظ لأطول فترة ممكنة؟ أيضًا، فإن فحص هاتفك أول شيء بمجرد استيقاظك سيضيع وقتك ويعرقل روتينك الصباحي بالكامل حيث من المحتمل أن تضيع في خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.
3. ممارسة الرياضة:
حتى لو لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة في الصباح، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بتمارين الإطالة في الصباح، ليس من الضروري أن يكون روتينًا طويلًا، بل تحتاج فقط إلى تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نفسك بالمشاعر الإيجابية كل صباح.
4. شرب الماء:
أنت تعلم حاجتك إلى الحصول على كمية كافية من الماء في جسمك على مدار اليوم، لكن كوبًا من الماء في الصباح ربما يكون الأهم من ذلك كله، لأنك لم تشرب ما يقرب من ثماني ساعات، قد يكون من المفيد جدًا شرب أول كوب من الماء في الصباح بمجرد استيقاظك، عن طريق وضع كوب من الماء على سريرك ليلًا، سيساعدك حتما علي التأكد من شرب الماء فور استيقاظك.
5. القيام بشيء ممتع أو مبتكر:
قد يبدو مفهوم "الروتينية" وكأنه عملية تكمل فيها مهمة تلو الأخرى، لكن في الحقيقة، يجب أن تُدرج الأشياء التي تسليك وتجعلك تشعر بالاسترخاء في روتينك الصباحي، على سبيل المثال، لعب لعبة تحبها على الهاتف أثناء شرب قهوتك. تخصيص وقت لشيء ممتع يساعد على التفكير في الصباح كفصل منفصل من اليوم. هذا يجعل من السهل الاستيقاظ لأنه عندما يرنّ المنبه، فأنت تعلم أنه سيكون لديك قريبًا وقتًا هادئًا وممتعًا لنفسك، إذا كنت لا تحب ممارسة الألعاب، فيمكنك أيضًا تفضيل أنشطة مثل ممارسة الحرف واللعب مع حيوانك الأليف وقراءة كتاب.
6. كتابة أو مراجعة قائمة المهام اليومية الخاصة بك:
بالنسبة لبعض الأشخاص، لا مكان للعمل في روتين الصباح المثالي، لكن بالنسبة للآخرين، هذا هو الوقت المناسب لوضع الإستراتيجيات قبل أن يشتت انتباههم عن طريق البريد الإلكتروني أو الاجتماع المحتوم. عندما تأخذ الوقت الكافي لتدوين خطتك اليومية أو مراجعتها، فأنت تعرف أيضًا مسبقًا أين تركز طاقتك ووقتك.
الوسوم:
عادات الصباح _ روتين الصباح _ عادات الصباح الصحي _ روتين الصباح _ حياة صحية.
مقالات ذات صلة:
قد يعجبك أيضا:
