6 فوائد غير مرئية لممارسة الألعاب الرياضية قم ببناء العضلات ، وحرق الدهون ، وإستعادة لياقتك بإتباع روتين رياضي يومي منتظم ، بغض ...
قم ببناء العضلات ، وحرق الدهون ، وإستعادة لياقتك بإتباع روتين رياضي يومي منتظم ، بغض النظر عن هذا ؛ هل تعرف الفوائد الأخرى التي يمكن أن يضيفها النشاط البدني إلى حياتك؟
لماذا نمارس الرياضة؟ من المرجح أن تكون الإجابات الأولى على هذا السؤال هي إجابات مثل ؛ الحصول على اللياقة البدنية ، وتقوية الجسم ، وفقدان الوزن ، وبناء العضلات ، والشعور بالرضا. الأمر الذي يجعلك تحب الحركة والنشاط ، وبالتالي يصبح من الأسهل عليك القيام بذلك بإنتظام.
إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة بإنتظام ، فسوف تدرك أن فوائد الرياضة لا تقتصر دائمًا على التغييرات المرئية وأن هذه الفوائد تؤثر أيضًا على نمط حياتك بعد التمرين.
١) سترى تغييراً إيجابياً في الحالة المزاجية:
خاصة في هذه الأيام التي نشهد فيها وباءً عالميًا ، من الطبيعي جدًا زيادة مستوى التوتر. ستوفر لك الرياضة أكبر مساعدة في هذا الصدد. عند ممارسة الرياضة بإنتظام لبضعة أسابيع ، يمكنك بسهولة الشعور بإنتعاش مزاجك العام ؛ كما يؤكد البحث العلمي أيضًا أن ممارسة النشاط البدني يوميًا يزيد من إفراز هرمونات الشعور بالسعادة مثل الإندورفين ، مما يجعلك تشعر بالراحة.
قد تلاحظ أيضًا أنه أثناء ممارسة الرياضة ، يركز عقلك على التمرين ولا يفكر في أي شيء آخر. تبدد الرياضة الأفكار السلبية وتنشط قدرتك على التركيز على المهام اليومية طوال اليوم. أظهرت الأبحاث أيضًا أن التمرين يمكن أن يحسن وظائف المخ وذاكرته وقدراته على التركيز.
٢) تصبح صديقًا وشريكًا أفضل:
في هذه الأيام ، عندما تقرر الإنضمام إلى تمرين عبر الإنترنت أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال الفترة العادية ، فأنت بذلك ؛ تجعل لصحتك أولوية ؛ من خلال تخصيص هذا الوقت لنفسك لتكون أقوى وأسرع وأكثر سعادة ، يكون لديك فرصة لتقديم المزيد للأشخاص الذين تهتم لأمرهم. لأن حب أنفسنا والإهتمام لصحتنا ؛ يحسن علاقاتنا ويضعنا على الطريق نحو أن نكون الأفضل. إذا كنت تشعر بمزيد من الصبر بعد التمرين ويمكنك التركيز أكثر على اللحظة التي تكون فيها مع أصدقائك أو شريكك ، فذلك لأنك تمنح نفسك الوقت الذي تحتاجه أثناء التمرين.
٣) شرب المزيد من الماء:
يعرف معظمنا مدى أهمية شرب الماء. هذا ليس فقط لأن أجسامنا تتكون من 60 في المائة من الماء. شرب كمية كافية من الماء ؛ مفيد لأداء العمل وتحسين الحالة المزاجية والصحة العامة ؛ وبالطبع يزيد الأمر عند ممارسة الرياضة.
السبب الذي يجعلك تتعرق أثناء ممارسة الرياضة هو أن جسمك يفعل ذلك ليبرد. هذا يسبب لك فقدان الماء. إذا لم تعوض هذه الخسارة عن طريق زيادة إستهلاكك للمياه ، فقد تكون عرضة للإصابة بالجفاف. لذلك ، فأنت بالفعل تستهلك الماء أثناء ممارسة الرياضة. تنتشر هذه العادة تدريجياً في نمط الحياة اليومية وتصبح مستدامة. ستشعر بتحسن كبير إذا شربت حوالي لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
٤) النوم بشكل أفضل:
كيف كان نومك قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة بإنتظام؟ هل كنت أحد أولئك الذين يتقلبون في الفراش؟ هل شعرت وكأنك إستيقظت دون راحة؟ هل لاحظت أنك تنام بعمق أكبر منذ أن قمت بدمج التمارين المنتظمة في حياتك؟ يساعدك إتباع روتين اللياقة على النوم بشكل أفضل. إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فإن التمرينات الرياضية المنتظمة لا تساعدك فقط في الحصول على جودة نوم أعلى ، ولكن أيضًا على وقت نوم أطول.
٥) تجعل الأعمال اليومية أسهل:
قد لا يبدو الوقوف على أصابع قدميك لحمل أكياس التسوق أو النوافذ النظيفة بمثابة تمرين. لكن هذه مهام تختبر قدرتك على الحركة وقوتك. إذا وجدت أن هذه المهام اليومية تصبح أسهل بعد الإستمرار في التدريبات المنتظمة لفترة من الوقت ، فهذا يعني أنك تفعل الشيء الصحيح لجسمك.
لجعل المهام اليومية مثل هذه أبسط ، نوصي بإضافة حركات وظيفية إلى روتين التدريب الخاص بك. من بينها ، يمكننا عد الحركات مثل القرفصاء والإندفاع والعضلة ذات الرأسين. وعندما تبطئ قدر الإمكان وتقوم بها بشكل صحيح ، فإنك تنشط العضلات الصحيحة ، بحيث تعمل عليها بشكل أكثر فعالية وتجعل المهام اليومية أسهل.
٦) الجلوس بإستقامة :
كيف حالك الآن وأنت تقرأ هذا المقال؟ هل عمودك الفقري مستقيم؟ هل أقدامك ثابتة على الأرض؟ إذا كنت قادرًا على تحديد روتين التمارين في المنزل ، فقد تجد أن وضعك أفضل. لأنه عند ممارسة الرياضة ، تقوم بفحص كل عضلة للتأكد من أنها تتحرك بأمان. من خلال التركيز على الموقف الصحيح ، يمكنك تحويل جميع عادات الموقف الخاطئ إلى عادات صحيحة. ستعتاد على إعطاء نفس الإهتمام لبقية اليوم ؛ حيث تركز على شكل جسمك أثناء ممارسة الرياضة.
الوسوم:
فوائد التمرين المنتظم
مقالات ذات صلة:
