عصائر صحية بألوان الطبيعة

عصائر صحية بألوان الطبيعة   نحن نحب وصفات العصائر لأن هناك عددًا لا يحصى من وصفات العصائر الإبداعية ؛ نظرًا لوفرة المكونات التي...

عصائر صحية بألوان الطبيعة 

نحن نحب وصفات العصائر لأن هناك عددًا لا يحصى من وصفات العصائر الإبداعية ؛ نظرًا لوفرة المكونات التي يمكن إضافتها إليها. هذه المرة سنقدم لك خمس وصفات صحية للعصائر ، كل ذلك لغرض مختلف.

هذه الوصفات الخمس البسيطة للعصائر ستوصلك إلى أهدافك المتعلقة بالصحة والعافية.فقط إمزج المكونات التي أدرجناها في الخلاط لمدة 60 ثانية وابدأ في احتساء العصير اللذيذ على الفور!

١) عصير تعزيز المناعة:

• نصف حبة موز صغيرة مجمدة
• نصف كوب سبانخ مجمدة
• نصف كوب فراولة مجمدة
• 2 ملاعق كبيرة من الشوفان
• 3/4 كوب الكفير العادي
• 1/3 كوب ماء

من ناحية ، يوازن الكفير والشوفان والموز الفلورا المعوية ، ومن ناحية أخرى ، فإن السبانخ والفراولة الغنيتين بفيتامين سي يقويان المناعة.

٢) عصير الأفوكادو لحرق الدهون:

• 1 حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو ، مقشرة ومنزوعة النوى
• 1 حبة موز صغيرة مجمدة
• نصف ملعقة صغيرة قرفة
• 1 كوب ماء حليب
• 1/3 كوب ماء

تدعم الأبحاث فكرة أنك بحاجة إلى تناول الدهون الصحية لحرق الدهون. هذه الوصفة ، التي تجمع بين مصدر الدهون الصحية الأفوكادو والقرفة المعززة لعملية التمثيل الغذائي ، ستساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.

٣) سموثي لتحسين الهضم

• 1 كوب كمثرى مجمدة
• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
• 1 كوب الكفير العادي

هذا العصير عبارة عن وصفة هضمية تحتوي على الكمثرى وبذور الكتان الغنية بالألياف لدعم تناولك اليومي من الألياف ، بالإضافة إلى الكفير ، الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة أكثر بخمس مرات من الزبادي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنجبيل يجعل الشعور بالإمتلاء يدوم لفترة أطول.

٤) سموثي لمنع الرغبة في تناول الحلويات:

• كوب قرنبيط مجمد ومبشور
• 1 حبة موز صغيرة مجمدة
• 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
• 2 ملاعق صغيرة كاكاو
• 1 كوب حليب قليل الدسم

يمكن أن يساعد هذا العصير في منعك من إشتهاء الحلويات وتناول وجبات خفيفة غير صحية. يتميز هذا العصير بالقرنبيط الغني بالألياف بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني اللذيذة والكاكاو ، مما يحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

٥) عصير تعزيز الذاكرة:

• نصف كوب يقطين مجمد
• كوب توت مجمد
• نصف تفاح مقشر ومقطع
• 1 كوب عصير رمان 100٪

هل تشعر دائمًا أنك نسيت شيئًا ما؟ يمكن لوصفة العصير هذه ؛ أن تقضي على هذه المشكلة مع عصير الرمان ، الذي ثبت أنه يحسن أداء الذاكرة ، والتوت الأزرق ، الذي يحسن صحة الدماغ بمحتواه من مضادات الأكسدة.

  الوسوم :  

التغذية الصحية _ وصفات السموثي _  وصفة عصير السموثي.

 مقالات ذات صلة: