فطور عملي بالشوفان جميعنا ندرك ؛ مدى أهمية وجبة الإفطار ، ولكن في بعض الأحيان لا نجد وقتًا لإعداد وجبة فطور صحية ولذيذة . في مثل...
جميعنا ندرك ؛ مدى أهمية وجبة الإفطار ، ولكن في بعض الأحيان لا نجد وقتًا لإعداد وجبة فطور صحية ولذيذة . في مثل هذه الحالات ، سيكون الإفطار الذي يمكنك تحضيره في الليلة السابقة بدقيق الشوفان مفيدًا للغاية!
ميزة أخرى لوجبة الإفطار من دقيق الشوفان هي أن تحضيرها ؛ بسيط للغاية والوصفات مرنة ويمكن إعدادها بسهولة . ما عليك سوى ملء نصف الدورق بدقيق الشوفان وإضافة ما يكفي من الحليب لتسويته. دقيق الشوفان المنتظر في الثلاجة طوال الليل يمتص الحليب ويصبح طريًا. عمومًا ، تتناسب وجبات الإفطار المصنوعة من دقيق الشوفان مع الحليب واللبن. إذا كان لديك بذور الشيا في متناول اليد ، فإن إضافتها إلى المزيج ؛ سيجعل ذلك أكثر قيمة غذائية .
فيما يلي 5 وصفات إفطار من دقيق الشوفان يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة عن طريق إضافتها إلى هذه القاعدة!
١) زبدة الفول السوداني والموز:
أضيفي ملعقة من زبدة الفول السوداني إلى قاعدة الشوفان والحليب ، ثم ضعي نصف موزة مقطعة عليها. سيبقيك الموز وزبدة الفول السوداني والشوفان الثلاثي ممتلئًا لفترة طويلة.
٢) فاكهة التوت:
يمكنك إستخدام زبادي الفاكهة في قاعدة هذه الوصفة. أضف أي فاكهة تحبها ، مثل التوت بأنواعه المختلفة. يمكنك أيضًا خلط الفانيليا أو العسل في الزبادي لموازنة النكهة الحامضة قليلاً لهذه الفاكهة. هنا وجبة فطور لذيذة وعملية غنية بمضادات الأكسدة!
٣) الأناناس ، المانجو و الكيوي:
هل تريد إضافة بعض النكهات الإستوائية إلى وجبة الإفطار؟ أضيفي شرائح الكيوي والأناناس والمانجو إلى خليط الحليب والشوفان. ثم قم برش بعض جوزة الطيب عليها للحصول علي نكهة مميزة .
٤) الشوكولاتة والفراولة:
يمكنك تناول هذه الوصفة على الإفطار أو كحلوى خفيفة ؛ يمكن إعتبارها كوجبة خفيفة. هذه المرة ، ما عليك سوى إضافة الفراولة ورقائق الشوكولاتة الداكنة إلى خليط دقيق الشوفان.
٥) القرفة والخوخ:
أضيفي نصف حبة دراق (الخوخ) إلى مزيج الشوفان ، وقطعيها إلى مكعبات ، ورشي عليها القليل من القرفة ووزعي عليها العسل. يمكنك جعل هذه الوصفة الحلوة والمنعشة لذيذة وصحية أكثر مع البندق أو الجوز.
الوسوم:
التغذية _ وصفات الفطور _ وصفات الإفطار العملية الفطور الصحي _ وصفات صحية _ الشوفان _ الإفطار الشوفان _ وصفات الإفطار.
مقالات ذات صلة:
