في ٥ خطوات إكتسب روتين رياضي صحي وفعال من خلال هذه النصائح التي نقدمها لك ، يمكنك الحصول على روتين رياضي منتظم وإكتساب عادات صحي...
 |
| في ٥ خطوات إكتسب روتين رياضي صحي وفعال |
من خلال هذه النصائح التي نقدمها لك ، يمكنك الحصول على روتين رياضي منتظم وإكتساب عادات صحية.
لا تحتاج إلى التدريب لساعات لمعرفة فوائد التمرين. فقط تعرف على التدريبات الوظيفية التي لا تستغرق سوى 30 دقيقة.
من أجل تحقيق المظهر الذي نسعى إليه ونحلم به ، فإننا نولي إهتمامًا لممارسة الرياضة بطريقة منضبطة وفي نفس الوقت تناول الطعام الصحي. ومع ذلك ، فإن معظمنا لديه السؤال التالي في أذهاننا ، "كيف يمكنني الوصول إلى هدفي في أقصر وقت وبأصح طريقة؟"
إليك الإجابة :
١) إبحث عن فئات المجموعة المناسبة لك لممارسة رياضتك المفضلة
 |
| في ٥ خطوات إكتسب روتين رياضي صحي وفعال |
ربما تكون قد بدأت في تعطيل روتينك من خلال عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بإنتظام. ربما يكون الشيء الذي سيحفزك أكثر خلال هذه الفترة هو حضور درس جماعي. قم بالتسجيل في فصل جماعي ، حدد اليوم والوقت في التقويم الخاص بك ، ثم توجه إلى صالة الألعاب الرياضية. سيكون لديك العديد من الخيارات من بيلاتيس إلى ركوب الدراجات ، من الفصول الدراسية حيث يمكنك الحصول على اللياقة البدنية . عندما تستمتع بممارسة الرياضة في مجموعة مع أشخاص آخرين ، فلن تكون قادرًا على الإستسلام بسهولة!
٢) لا تحتاج إلى التدريب لساعات لمعرفة فوائد التمرين
 |
| في ٥ خطوات إكتسب روتين رياضي صحي وفعال |
كيف ترغب في التعرف على التدريبات الوظيفية التي لا تستغرق سوى 30 دقيقة؟
من أجل تحقيق المظهر الذي نسعى إليه ونحلم به ، فإننا نولي اهتمامًا لممارسة الرياضة بطريقة منضبطة وفي نفس الوقت تناول الطعام الصحي. ومع ذلك ، فإن معظمنا لديه السؤال التالي في أذهاننا ، "كيف يمكنني الوصول إلى هدفي في أقصر وقت وبأصح طريقة؟" عندما ننظر إلى برامج التدريب الروتينية ، نرى أن أولئك الذين يرغبون في تقليل نسبة الدهون لديهم عادة ما يجرون لمدة ساعة إلى ساعتين على جهاز المشي ، وأولئك الذين يهدفون إلى زيادة كتلة العضلات يركزون فقط على تدريب القوة. يحاول الآخرون الجمع بين الاثنين وتحقيق هدفهم.
٣) حاول العمل مع مدرب شخصي
إذا كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بإنتظام ولكنك لا تستطيع الوصول إلى الهدف الذي حددته لنفسك ، فربما تكون أهدافك غير واقعية ، وربما لا تتبع الروتين الصحيح للوصول إلى هذا الهدف. عندما تبدأ العمل مع مدرب شخصي ، سيحدد روتين التدريب المناسب لك ويساعدك على إكتساب عادات صحية. لذلك ستتمكن من تحقيق أقصى قدر من النتائج في وقت قصير!
٤) تمرن مع صديق
 |
| في ٥ خطوات إكتسب روتين رياضي صحي وفعال |
إذا قررت ممارسة الرياضة مع صديق ، فستفكر في الأمر على أنه إجتماع ، لذلك سيكون من السهل عليك أن تكون متحمسًا وسيكون من الصعب عليك العثور على عذر لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إبحث عن رياضة تستمتع بها كلاكما ، ثم إستمتع بالمرح واللياقة البدنية مع صديقك.
٥) قم بإعداد خطة أسبوعية لطعامك الصحي
 |
| في ٥ خطوات إكتسب روتين رياضي صحي وفعال |
عندما لا يكون لديك خطة لإتباعها ، يكون من الأسهل بكثير القيام بمغامرات تناول الطعام غير الصحي. لذلك قم أولاً بإنشاء خطة وجبات أسبوعية لنفسك ، ثم تسوق وفقًا لذلك. وبالتالي ، سيكون لديك أفكار للوجبات والمواد الضرورية في متناول اليد ، وستكون قادرًا على تناول الوجبات التي تعدها بنفسك بدلاً من تناول وجبات سريعة وغير صحية.
فيما يلي فوائد هذه التمارين
- يسهل الأنشطة اليومية.
- يحسن الوظيفة العامة للجسم.
- يقلل من خطر الاصابة والسقوط.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يحسن التنسيق والتوازن والاستقرار.
- يزيد المرونة ومدى الحركة.
- يحسن القوة في إستقرار العضلات.
- يعطي القدرة على التحمل.
- يزيد من معدل الأيض.
- يحسن وضعية الجسم.
- يساعد في منع السمنة.
- يساعد في الحماية من بعض الجوانب السلبية للشيخوخة ، مثل فقدان التوازن والمرونة والمهارات الحركية والقوة.
- يساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل وآلام الظهر وآلام الرقبة ومشاكل الركبة.
الكلمات الدلالية :
دروس - مجموعة اللياقة البدنية - مدرب شخصي - الأكل الصحي - حياة صحية - العادات الرياضية - اللياقة البدنية - الحياة الروتينية.
مقالات ذات صلة :
