ما هي متلازمة التعب المزمن؟ ما هي الأعراض والعلاج؟ محتويات : ما هي متلازمة التعب المزمن؟ ما الذي يسبب التعب المزمن؟ بعض الأمراض...
محتويات : - ما هي متلازمة التعب المزمن؟
- ما الذي يسبب التعب المزمن؟
- بعض الأمراض التي تسبب التعب المزمن هي:
- ما هي أعراض متلازمة التعب المزمن؟
- كيف يتم تشخيص وتشخيص متلازمة التعب المزمن؟
- ما هو علاج متلازمة التعب المزمن؟
- الأسئلة المتداولة حول متلازمة التعب المزمن
ما هي متلازمة التعب المزمن؟
يمكن تعريف التعب على أنه شعور الشخص بالتعب والركود وعدم كفاية أداء عمله اليومي. من الطبيعي أن تشعر بالتعب عند ممارسة نشاط بدني أعلى من قدرة الجهد في الحياة اليومية ، ويزول هذا الموقف عند الراحة. يمكن أن يكون الشعور بالتعب على الرغم من عدم وجود نشاط فوق النشاط اليومي من أعراض بعض الأمراض. ومع ذلك ، إذا شعر الشخص بالتعب على الرغم من عدم وجود علامات المرض وأنه مرتاح ، فقد يشير ذلك إلى متلازمة التعب المزمن ( CFS). غالبًا ما يتم الخلط بين متلازمة التعب المزمن والألم العضلي الليفي.
في حالة الإرهاق والتعب الشديد ، من المهم معرفة مدى جودة نوم الشخص وكيفية تغذيته ومستوى توتره. لا يعتبر التعب المؤقت مهمًا جدًا ، ولكن عندما يكون هناك إجهاد مزمن ، يجب أخذ ذلك على محمل الجد. الشعور بالتعب طوال الوقت يخلق مشكلة عندما يضع الشخص في الخلفية في الحياة الاجتماعية أو التجارية. إذا سئم الشخص الآن من القيام بالأشياء التي يمكنه القيام بها بسهولة دون أن يتعب من قبل ، فعليه استشارة الطبيب والتحقيق في سبب الإرهاق.
تُعرَّف متلازمة التعب المزمن بأنها الشعور بالإرهاق المستمر الذي يستمر لأكثر من 6 أشهر ، دون أي شكاوى من المرض. لا يمكن ممارسة الأنشطة في الحياة اليومية نتيجة الإرهاق والضعف. في متلازمة التعب المزمن. إرهاق ، ضعف ، شبكات عضلية ، نوم مستمر وأرق ، شعور بالتعب أثناء الوقوف. تعد متلازمة التعب المزمن أكثر شيوعًا بنسبة 4 مرات بين النساء في سن 20-40 من الرجال.
ما الذي يسبب التعب المزمن؟
يمكن أن يكون للإرهاق المزمن أسباب عديدة. التعب هو في بعض الأحيان العلامة الأولى لمشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم ، الالتهابات ، فشل الكبد والقلب والكلى ، نقص الفيتامينات والمعادن ، اضطرابات التمثيل الغذائي (نقص السكر في الدم) ، مشاكل هرمونية (قصور الغدة الدرقية ، فشل الغدة الكظرية) ، السرطان. يختفي التعب والضعف الناجمين عن المرض عند علاج المرض. يمكن أن يحدث التعب أيضًا نتيجة الإجهاد المتكرر والمطول ، ومشاكل النوم ، والاكتئاب وبعض المشاكل النفسية الأخرى.
بعض الأمراض التي تسبب التعب المزمن هي كالتالي:
١) فقر الدم:
فقر الدم هو أكثر مجموعة الأمراض شيوعًا التي يظهر فيها التعب. لأن نقص الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين يجعل الشخص يشعر بالتعب والركود. في هذه الحالة ، يجب أن يخضع الشخص بالتأكيد لفحص طبيب متخصص والفحوصات اللازمة. مع التخطيط العلاجي اللازم ، يختفي الشعور بالإرهاق بعد القضاء على فقر الدم.
٢) أمراض الغدة الدرقية:
أمراض الغدة الدرقية وخاصة قصور الغدة الدرقية تجعل الشخص يشعر بالتعب الشديد. مرضى السكري ، الذين يعانون أيضًا من أمراض الغدد الصماء ، يعانون أيضًا من التعب طوال الوقت. يشعر هؤلاء الناس بالتعب والإرهاق والضعف. حتى حياتهم اليومية يمكن أن تنقطع عندما تكون مستويات السكر لديهم مرتفعة.
٣) أمراض القلب:
يعد الضعف والإرهاق من أهم أعراض قصور القلب. في الواقع ، إنه من بين أولى علامات أمراض القلب. سواء كان ذلك بسبب تلف الصمام أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإنها تسبب التعب لأنها تمنع القلب من تلبية احتياجاته من الأكسجين. حتى لو صعد شخص درجة واحدة ، فإنه يتعب بشدة ، ويشعر بألم في ساقاه ، وينفث أنفاسه.
٤) الأمراض المعدية :
تعتبر الأمراض المعدية التي تحدث في الجسم لأسباب مختلفة من الأسباب الشائعة للإرهاق.
٥) أمراض التمثيل الغذائي:
في حالات مثل الفشل الكلوي والفشل الكبدي وارتفاع الكالسيوم وانخفاض البوتاسيوم ، يمكن أن يؤدي النقص في أملاح الدم والمعادن في الجسم إلى الشعور بالإرهاق. العلاج المبكر لهذه الأمراض والحالات مهم للغاية.
٦) السرطان :
يمكن أن يكون التعب أيضًا أحد أعراض بعض أمراض الأورام المبكرة. يمكن أن تسبب الخلايا السرطانية التعب من خلال تعطيل جميع أجهزة الجسم لدى المريض. على سبيل المثال ، إذا كان يعاني من فقر الدم أو اضطراب في التغذية ، فقد يتسبب ذلك في الشعور بالتعب.
٧) إضطرابات النوم :
تعتبر إضطرابات النوم من أهم المشاكل التي تضر بنوعية الحياة. إنقطاع النفس النومي هو أحد الأسباب المهمة للإرهاق. يمكن أن يحدث التعب أيضًا نتيجة الإجهاد المتكرر والمطول ، ومشاكل النوم ، والإكتئاب وبعض المشاكل النفسية الأخرى. سيشعر الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم بالتعب الشديد في اليوم التالي. ينعكس هذا في جميع الأنشطة خلال اليوم.
٨) الإكتئاب والتوتر:
تأتي الأمراض النفسية الجسدية مثل الاكتئاب في المرتبة الثانية بين الأمراض المسببة للإرهاق. يمكن للاكتئاب أيضًا أن يجعل الناس يشعرون بالتعب.
ما هي أعراض متلازمة التعب المزمن؟
تتمثل الأعراض الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن في الضعف والتعب اللذين يستمران لأكثر من 6 أشهر وليس لهما سبب طبي. لا يستطيع الشخص أداء الأنشطة في حياته اليومية نتيجة التعب والضعف. يشتبه في متلازمة التعب المزمن إذا كانت هناك أعراض أخرى مصاحبة للإرهاق ، مثل ضباب الدماغ ، والصداع ، والحلق ، وآلام العضلات والمفاصل ، وتكسر الأظافر ، وتساقط الشعر ، والأرق ، والإكتئاب ، وإضطراب النوم.
كيف يتم تشخيص وتشخيص متلازمة التعب المزمن؟
يتم إجراء عدد من الفحوصات والتحليلات السريرية لفهم ما إذا كانت أعراض متلازمة التعب المزمن ناتجة عن مرض آخر. تاريخ المريض مهم أيضًا في تشخيص متلازمة التعب المزمن ، كما هو الحال في جميع الأمراض الأخرى. بصرف النظر عن الأمراض ، يمكن أن تسبب اضطرابات النوم والاضطرابات النفسية أيضًا متلازمة التعب المزمن ، لذلك يجب تقييم هذه الاحتمالات من أجل إجراء التشخيص الصحيح. يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن من خلال التقييم مع فريق متعدد التخصصات يتكون من علماء النفس والأطباء النفسيين والفروع الطبية الأخرى ذات الصلة.
كيف يتم علاج متلازمة التعب المزمن؟
- الهدف من العلاج هو تحسين أعراض المرض. من المهم جدًا تقديم الدعم النفسي للمريض ، وكذلك أداء التمارين الرياضية المحددة للشخص بانتظام. تعتبر التغييرات في نمط الحياة والعلاجات الغذائية جزءًا من العلاج أيضًا. أثناء العلاج ، يجب تشجيع المريض على التعافي في كل مرحلة ، ويجب أن يكون المريض والأسرة والطبيب في تعاون وثيق.
- يجب تعديل فترات العمل والراحة بشكل صحيح. يمكن منع حدوث التعب بإعطاء فترات راحة قصيرة ومتكررة. يجب التأكد من أن بيئة العمل جيدة التهوية. تخلق البيئات شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ضغطًا إضافيًا في أجسامنا.
- حتى الجفاف الطفيف في الجسم يبطئ عملية التمثيل الغذائي. لهذا السبب ، من الضروري شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا واستهلاك أقل قدر ممكن من القهوة والشاي.
- مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي ويتم توليد المزيد من الطاقة. يساعد المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا على موازنة وزن الجسم وحماية صحة العظام وتحسينها. يضمن تنظيم الجهاز القلبي الوعائي والتنفس ، ونقل الأكسجين إلى الأنسجة بمستوى كافٍ.
- التغذية الكافية والمتوازنة والصحية ضرورية لنظام المناعة القوي. تأكد من عدم تفويت وجبات الطعام. تناول القليل من الطعام كثيرًا. بدلا من الحبوب البيضاء المكررة. اختر الحبوب والأطعمة غير المكررة من القمح الكامل والجاودار والشوفان والحبوب الكاملة. تأكد من شرب 8-10 أكواب من الماء خلال اليوم. الابتعاد عن الأطعمة المقلية ، بدلًا من تناولها يفضل غليها أو تبخيرها في الفرن. تجنب الأطعمة الدسمة قدر الإمكان. تأكد من أن وجبات العشاء الخاصة بك تتكون في الغالب من الخضار.
أسئلة متكررة حول متلازمة التعب المزمن :
ما هي الإحتياطات الواجب إتخاذها في حالة متلازمة التعب المزمن؟
- يجب ترسيخ عادات ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر.
- في أيام الصيف الحارة ، يفضل تناول الأطعمة الخفيفة بزيت الزيتون بدلاً من الأطعمة الثقيلة.
- يجب زيادة استهلاك الماء ، فالجفاف يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى التعب.
- يجب تحسين عادات النوم ، ويجب أن يصبح الحصول على قسط كافٍ من النوم في نفس الوقت كل ليلة عادة. قبل النوم ، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والنيكوتين والأطعمة الغنية بالدهون والنشاط المفرط.
- يجب أن تأخذ حمامًا شمسيًا بدون واقي من الشمس لمدة 20 دقيقة بين الساعة 11.00 و 15.00 ، عندما تكون أشعة الشمس شديدة الإنحدار.
ما هي الفيتامينات التي يمكن إستخدامها للتخلص من التعب والإرهاق الناجم عن متلازمة التعب المزمن؟
الفيتامينات C و D E و B6 و B12 والمعادن مثل الإنزيم المساعد Q10 والزنك والمغنيسيوم من بين الفيتامينات والمعادن المستخدمة للضعف والتعب.
المصدر :.
https://www.memorial.com.tr/hastaliklar/kronik-yorgunluk-sendromu-nedir-belirtileri-ve-tedavisi-nedir
الوسوم :
التعب _ الإرهاق _ الألم العضلي _ إضطراب النوم _ الإكتئاب
مقالات ذات صلة :
