ستة طرق لإعطاء الأولوية للصحة النفسية تستحق صحتك العقلية نفس القدر من العناية والاهتمام مثل صحتك الجسدية، لذا أنت بحاجة إلى الا...
هذه العادة هي أبسط دواء للتوتر والقلق والاكتئاب والإرهاق. إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد أولويات الصحة العقلية، يمكنك تجربة هذه النصائح الست، وتذكر أن أفضل طريقة لمساعدة الآخرين هي الاعتناء بنفسك أولاً.
١) تجنب الإدلاء بتعليقات سلبية عن نفسك:
هذا هو الخطأ الذي يقع فيه معظمنا، فإن الشخص الذي يقدم أكثر التعليقات السلبية عنا هو أنفسنا، عندما تشعر أنك لست لطيفًا مع نفسك، توقف وقل شيئًا لطيفًا لنفسك بدلاً من تلك الفكرة السلبية، وبمرور الوقت، سيكون للصوت اللطيف بداخلك قوة أكبر من الآخر.
٢) أوقف أفكارك المتكررة:
العيش في ظل الافتراضات والتفكير بالتمني هو أمر مرهق ومثير للقلق، لذا أفضل طريقة للتخلص من الوقوع في براثن الأفكار المتكررة هي أن تعيش اللحظة. يمكن أن يساعدك التأمل في حل هذه المشكلة. يقوي التأمل قدرتك على التركيز، حتى تتمكن من إعادة تركيز عقلك عند الحاجة.
٣) لا تقل نعم عندما تريد أن تقول لا:
الوقت مورد محدود وقيِّم، إذا حاولت إرضاء الجميع، فلن تشعر فقط بالإرهاق، ولكنك لن تختبر متعة وتحسين التركيز على ما تقدره، لهذا السبب يجب أن تلتزم بأهدافك في كيفية قضاء وقتك.
٤) تأكد من تلبية احتياجاتك الجسمية والعقلية:
من المهم جدًا أن نتحقق من أنفسنا بانتظام، خاصة عندما نقضي الكثير من الوقت أمام الشاشات، حيث يمكننا بسهولة الابتعاد عما تحتاجه أجسامنا. يجب أن تسأل نفسك بإستمرار الأسئلة وتتأكد من أنك تلبي احتياجات كل من جسمك وعقلك عند الحاجة.
٥) خلق فرص للحركة:
لقد ولدنا لنتحرك، ومع ذلك، من وقت لآخر، قد نجد أنفسنا جالسين بهدوء لفترة طويلة أمام الشاشة، لهذا السبب من المهم إنشاء - بل وحتى التخطيط مسبقًا - فرص للمشي أو التمدد أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. كل هذا مع رفع المزاج وتقليل التوتر.
٦) اطلب الدعم عند الحاجة:
الأشخاص الذين يشعرون بأن الحياة تزداد صعوبة قد يميلون إلى الانسحاب بسهولة، مما قد يؤدي إلى العزلة الذاتية، ليس عليك أن تمر بأوقات عصيبة بمفردك، بل يجب أن تحصل على الدعم من أحبائك الذين تثق بهم ومن الخبراء إذا كنت في حاجة إليه.
الوسوم:
التأمل _ حياة صحية _ الصحة العقلية _ الأولوية للصحة العقلية _ العقل وصحة الجسم.
مقالات ذات صلة:
قد يعجبك ايضا:
