كيف يمكنك أن تغير نظرتك للطعام؟ في بعض الأحيان قد لا نشعر باللياقة، وقد يكون السبب في ذلك مشكلة صحية، أو أحد الآثار الجانبية لعق...
في بعض الأحيان قد لا نشعر باللياقة، وقد يكون السبب في ذلك مشكلة صحية، أو أحد الآثار الجانبية لعقار نستخدمه، أو حتى مجرد كوننا في مزاج متدني يمكن أن يجعلنا نشعر وكأننا في حالة سيئة.
_ إذن ما رأيك في علاقة عواطفنا بنظامنا الغذائي؟
_ هل سبق لك أن توقفت عن تناول ما تريد لتجنب زيادة الوزن؟
_ ألن تكون أكثر راحة إذا كان هذا له قاعدة؟
في الواقع هناك قاعدة، من أكثر المفاهيم الخاطئة تكرارًا أنه إذا لم تأكل، فإنك حتما ستفقد الكثير من الوزن الزائد، ولكن مع ذلك، فإن عدم تناول الطعام سيؤدي إلى تقليل معدل الأيض على المدى الطويل، وسيذهب استهلاكك الزائد التالي مباشرة إلى تخزين الدهون، وهذا ما يسمى نظام الدفاع عن النفس في الجسم.
دعنا نغير الأفكار التي تنشأ من المعلومات الخاطئة على وسائل التواصل الاجتماعي والتي تحكمها فكرة أنك ستفقد الوزن إذا لم تأكل، بدلاً من الشعور بضعف الإرادة، اسأل، "هل أكلت ما يكفي لتناول العشاء؟ علينا أن نسأل أنفسنا، "هل كان عقلي يعمل بنشاط في ذلك الوقت من الليل؟" هل كنت تحاول تهدئة الملل عن طريق الأكل؟ فيما يلي إجابات لهذه الأسئلة التي ستضعك على الطريق الصحيح، قد ترغب في بعض الأيام أن تأكل أكثر مما أكلته في اليوم السابق. بعد كل شيء، أنت لست سعيدًا أو حزينًا بنفس القدر كل يوم، سيكون من الخطأ افتراض أنك تستهلك نفس الكمية من السعرات الحرارية.
تعتبر ممارسة الرياضة دائمًا أفضل صيغة لحياة صحية، لكن في بعض الأيام لا ضرر من مجرد الاستلقاء على الأريكة. الخضار والفواكه هي المجموعات الغذائية الأفضل للأمعاء والكبد والقلب، لكن في بعض الأيام يمكننا أيضًا أن نأكل البسكويت أو الكعك، ولا ضرر في ذلك أيضًا، عندما تشتهي البيتزا، لا تحتاج إلى إيقاف نفسك، استمتع بطعامك وامضِ قدما في حياتك.
جسدك مميز بالنسبة لك، مع نوع جسمك ومجموعة القياسات واختبارات الدم، فأنت فريد ومميز، قد تأكل أكثر أو أقل من الأشخاص الآخرين من حولك، لكن تذكر أن احتياجاتك مهمة. بعد معرفة نسب كيفية إطعامك، لا تحتاج إلى إرهاق نفسك بالمعلومات النمطية. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك، فيجب عليك استشارة متخصص.
الوسوم:
التغذية _ التغذية السليمة _ الأكل الليلي الصحيح الأكل الصحي _ منظور الأكل الصحي _ عادات الأكل الصحية.
مقالات ذات صلة:
قد يعجبك ايضا:
