٦ أسباب للشعور بالتعب والارهاق قد تشعر بالتعب ، خاصة أثناء التحولات الموسمية. فيما يلي الأسباب الستة الأكثر شيوعًا لذلك! هل تشعر...
قد تشعر بالتعب ، خاصة أثناء التحولات الموسمية. فيما يلي الأسباب الستة الأكثر شيوعًا لذلك!
هل تشعر بالتعب أثناء النهار؟ إذا أجبت بنعم ، فقد جمعنا لك الأسباب المحتملة للشعور بالتعب وما يمكنك فعله لمنع ذلك.
1. تغيير الفصول:
إذا كنت تشعر بالتعب هذه الأيام ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب تغير الفصول. يمكن أن تسبب استجابة أجسامنا للتغيرات البيولوجية الناجمة عن التغيرات الموسمية التعب. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك بنية حساسية. لأن الأجسام المضادة والمواد الكيميائية الأخرى التي يفرزها الجسم لمحاربة الحساسية تتسبب في تضخم أنسجة الأنف ، مما قد يجعلنا نشعر بثقل في رؤوسنا.
٢) نقص التغذية:
ننتقل أحيانًا إلى أشياء مثل طلب الوجبات السريعة أو شراء الأطعمة المصنعة لتنجح في المهمة السهلة. لكن لسوء الحظ ، يمكن أن يعود هذا إلى أجسامنا مع آثار جانبية مثل التعب. سبب رئيسي للإرهاق الغذائي هو تناول كميات كبيرة من السكر. لأن هذا يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم لدينا وبالتالي ارتفاع مستويات الأنسولين بشكل سريع مما يجعلنا نشعر بالتعب. لمحاربة التعب ، يجب أن تمد جسمك بالطاقة من خلال الفيتامينات والمعادن.
3. أوقات الوجبات الخاطئة:
يمكن أن يسبب الوقت الذي تأكله أيضًا الشعور بالتعب. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا يأكل في الليل ، فستعود إليك هذه العادة كشعور بالتعب. عندما نتناول الطعام قبل النوم ، فإنه يركز على مساعدة الهضم بدلاً من رفع مستويات الطاقة أثناء النوم. لهذا السبب ، يجب أن تمنح جسمك وقتًا كافيًا لهضم وتناول وجبتك الأخيرة في اليوم على الأقل ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش حتى لا تعطل دورة نومك.
٤) عدم انتظام النوم:
يعتمد الأداء الفعال لجسمنا على نمط نوم ثابت. عندما يُحرم الجسم من النوم المنتظم ، أو ينام أحيانًا قليلًا جدًا وأحيانًا أكثر من اللازم ، فإن النتيجة هي نقص الطاقة ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق. لتجنب ذلك ، حاول التخطيط لأوقات نومك ، مما يعني أنه يجب عليك الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت في اليوم التالي. يجب أيضًا تجنب الضوء الأزرق من الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفزيون قبل النوم بـ 30 دقيقة على الأقل لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
5. الإفراط في التدريب:
يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تخفف من التعب ، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يسبب إرهاقًا غير ضروري. يجب عليك تخصيص بعض أيام الراحة في الأسبوع لنفسك وتغيير المجموعات العضلية التي تركز عليها.
6. الإجهاد:
يؤدي زيادة مستوى الإجهاد إلى ضخ الجسم للمزيد من هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى الإرهاق. في حين أن هناك العديد من العوامل الخارجة عن السيطرة ، فإن إدارة الضغوطات الداخلية هي بداية جيدة للمساعدة في تقليل مستويات الكورتيزول. يمكنك تسخير قوة التأمل لمساعدتك على اكتساب الهدوء.
مقالات ذات صلة:
