ستة إقتراحات لتحسين قدرتك علي التركيز عدم القدرة على التركيز مشكلة يواجهها الكثير منا ، خاصة هذه الأيام أو بعد قضاء عطلة طويلة. كما أنه يعد ...
عدم القدرة على التركيز مشكلة يواجهها الكثير منا ، خاصة هذه الأيام أو بعد قضاء عطلة طويلة.
كما أنه يعد نظام العمل في المنزل ، الذي بدأ المزيد من الأشخاص في تنفيذه في العام ونصف العام الماضيين ، هو عامل آخر يجعل من التركيز أمر أصعب.
إذا كنت تواجه مشكلة في عدم القدرة على التركيز خاصة لفترة طويلة من الزمن. من خلال هذه الإقتراحات الستة ، يمكنك التغلب على هذه المشكلة .
إذا كنت تخطط لعملك ولكنك تعتقد أنه لا يمكنك إكماله خلال اليوم ؛ إذا شعرت أنه لا يمكنك حقًا تخصيص وقت للأشياء التي تحبها ، فقد تواجه أيضًا مشكلة في التركيز. من أجل إستخدام وقتك بشكل أكثر فاعلية ، يمكنك تجربة هذه الإقتراحات العملية الستة للتركيز .
١) إنشاء قائمة الأولويات
ليس من السهل التركيز على مهمة واحدة عندما يكون كل ما عليك فعله أو ما تريده في ذهنك. لذلك قم أولاً بعمل قائمة مهام ؛ ثم راجع هذه القائمة وحدد خمسة عناصر. بعد إدراج هذه العناصر الخمسة فيما بينها ، ستكون قد خططت ليومك. لكن عليك أن تحرص على إبقاء عقلك صافياً عندما تكمل مهمة ما ثم تنتقل إلى الأخري.
٢) إنتبه لتنفسك
التنفس هو أحد أهم وظائفنا الحيوية . لذا العديد من العوامل مثل الإثارة أو التوتر الذي نشعر به ، وضغط العمل وحتى نظامنا الغذائي الغير صحي ؛ تؤثر على تنفسنا. هذا يمكن أن يمنعنا من التنفس بشكل صحيح خلال النهار.إنتبه لتنفسك عندما تبدأ المهمة التي تريد التركيز عليها . حاول أن تمارس تمرينات التنفس بالعد قبل أن تبدأ. وبالتالي ، سوف تهدأ وتزيد من مستوى تركيزك.
٣) تخلص من الأفكار السلبية
عند بدء عمل ، قد يكون لديك أفكار سلبية عنه ، وهذه الأنماط تجعل من التركيز أمرا صعبا ؛ هذه الأفكار السلبية قد تجعلك لا ترغب حتى بالبدء في هذا العمل. وبالتالي يخضع عقلك لما تعتقده وتتخيله ، لذلك ركز فقط على هدفك من خلال مسح مثل هذه الأفكار السلبية ؛ حتى تتمكن من إبقاء عقلك صافياً لتستطيع إنجاز العمل الذي تريد إنهاءه.
٤) نظم بيئتك
تمامًا مثل تصفية ذهنك ، سيساعدك تنظيم بيئة عملك كثيرًا علي التركيز. نظّم بيئة عملك وفقًا لذوقك وإستخدامك. ضع أجهزة الكمبيوتر والإضاءة وغيرها من المعدات وحافظ على هذا النظام. يجب أن تكون الأشياء التي تحفزك موجودة حولك في الأفق أيضًا.
٥) تناول الطعام الخفيف والمتوازن
نحن نعلم أن نظامنا الغذائي لا يؤثر علي أجسامنا فقط وإنما يؤثر على عقولنا أيضاً. يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام والشعور بالجوع إلى تشوش ذهنك وصعوبة التركيز. لذلك ، يجب أن تستهلك أطعمة خفيفة وصحية تجعل ذهنك صافياً ، ولا تنس شرب الكثير من الماء.
٦) خطط لساعات العمل الخاصة بك
أنت تعرف بشكل أفضل متى ستعمل على العمل الذي تحتاج إلى القيام به ومتى يمكنك الإنتهاء منه. لذلك قبل العمل على موضوع ما ، حدد المدة التي يمكنك التركيز عليها وإلتزم بها. لا تنس تضمين فترات راحة قصيرة في وقت الدراسة هذا.
الكلمات الدلالية :
نصائح للتركيز _ العمل من المنزل _ كيف يمكنك التركيز بشكل أفضل _ مشكلة التركيز _ إستخدام الوقت بكفاءة.
مقالات ذات صلة :
