ما هي الأطعمة التي تحافظ على نظافة أمعائك 70 في المائة من الخلايا التي تشكل أساس جهاز المناعة لدينا تعيش في جدران الأمعاء. عندما يتحد الهضم ...
 |
| ما هي الأطعمة التي تحافظ على نظافة أمعائك |
70 في المائة من الخلايا التي تشكل أساس جهاز المناعة لدينا تعيش في جدران الأمعاء. عندما يتحد الهضم السيئ ، والنظام الغذائي السيئ ، والتوتر ، والسموم البيئية ، فإن صحة الأمعاء تتناقص تدريجياً.
هذا هو الوقت المناسب لترتيب سلوكنا والتحول إلى نظام غذائي منظم! تحافظ بعض الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي على نظافة أمعائك.
١) الخضروات الورقية الداكنة
تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على الكثير من الألياف والمعادن. كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تطهير الجسم من السموم التي يتعرض لها. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فمن أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها تناول الخضار المطبوخة. هذا لأنه أسهل في الهضم. احتفظ دائمًا بالزيوت الصحية على مائدتك (زيت الزيتون والأفوكادو والزبدة) بحيث تزيد من امتصاص الفيتامينات والمعادن في الخضروات.
٢) بذور الشيا
هذه البذور الصغيرة هي منظفات ممتازة للأمعاء. عندما يتم الاحتفاظ بها في الماء ، فإنها تنتفخ وتكتسب قوامًا شبيهًا بالسوائل. إنه مثالي لمشكلة الإمساك. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة أحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك وضع بعض بذور الشيا في كوب ونقعها وإضافتها إلى المشروبات أو رش بذور الشيا في سلطاتك!
3- البسيليوم
تمامًا مثل بذور الشيا ، فإنها تتحول إلى بنية هلامية عند حفظها في الماء. عندما تبدأ مثل هذا النظام الغذائي ، فمن المستحسن أن تسير ببطء قليلاً في المراحل الأولى لأنك قد لا تكون قادرًا على الشعور بردود فعل جسمك . يوصى أيضًا بتناول الكثير من الماء لتقوية الهضم ودعم تنظيف الأمعاء.
4- النباتات
تمنع بذور الشمر تكوين المخاط وترخي الأمعاء. النعناع يريح الجهاز الهضمي ويقلل من الأوعية الدموية. يحاول كل من Oregano منع تكوين الفيروسات والفطريات ... أفسح المجال لهذه النباتات على مائدتك!
5- فلفل أحمر
لا تقتصر وظيفة الفلفل الأحمر على جعل طعامك حارا قليلًا. نظرًا لأنه يحتوي على بنية تعمل على إذابة المخاط في نفس الوقت ، فإنه ينظف جسمك من التكوينات المخاطية. وبذلك تختفي الأعراض المسببة لاضطرابات الجهاز الهضمي مع الفلفل الأحمر.
6- البريبايوتكس
تلعب البريبايوتكس دورًا خطيرًا بشكل لا يصدق في وظائف الجهاز الهضمي وتمنع العدوى من دخول الجسم. البريبايوتكس هي ألياف غير قابلة للهضم. الأطعمة مثل البصل والثوم والتفاح واللوز والموز من البريبايوتكس.
7- البروبيوتيك
تتكون البروبيوتيك من بكتيريا مفيدة مخمرة. طعمها لاذع قليلاً. الأطعمة مثل الزبادي والكفير بروبيوتيك. سيملأ هذا النوع من الطعام أمعائك بالبكتيريا المفيدة ، مما يمنح أمعائنا القدرة على محاربة الجراثيم والسماح لها بالعمل بشكل أفضل.
المصدر :
مقالات ذات صلة :
