٦ وجبات فطور عملية وصحية سريعة التحضير _ تعرف عليها هل أنت مستعد لبدء يومك بشكل مثالي مع وجبات الإفطار العملية والصحية واللذيذة؟...
هل أنت مستعد لبدء يومك بشكل مثالي مع وجبات الإفطار العملية والصحية واللذيذة؟
لذا يمكنك تحضير وجبات فطور عملية وصحية تمنحك النشاط والطاقة بشكل صحي وسريع في وقت الذروة الصباحية .
١) زبدة الفول السوداني ، مع الموز وبذور الشيا:
المكونات التي تحتاجها هي شريحة من الخبز المحمص ونصف حبة موز وزبدة الفول السوداني غير المحلاة وبعض بذور الشيا. إنه خيار يمكنك تحضيره في وقت قصير ويحتوي على 6 أضعاف الكالسيوم الذي يمكنك الحصول عليه من الحليب.
٢) سلطة فواكه كينوا:
إذا كنت تريد بداية خفيفة ليومك ، فقد يكون وعاء من الكرز وملعقة كبيرة من الكينوا خيارًا جيدًا لك. يمكنك تحلية إفطارك بإضافة ملعقة صغيرة من العسل.
٣) توست الأفوكادو والبيض:
يمكنك تناول شريحتين رفيعتين من خبز دقيق القمح الكامل مع عجينة الأفوكادو والبيض. تأكد من أن هذا الإفطار سوف يجعلك ممتلئًا لفترة طويلة. يمكن أن يكون تتبيل الخبز المحمص بالفلفل الأسود خيارًا جيدًا أيضًا.
٤) عصير الفاكهة الحمراء:
هذه وصفة سهلة ولذيذة لك. يمكنك تحضير وجبة فطور صحية ومرضية عن طريق خلط الفواكه الحمراء المجمدة مثل التوت والفراولة والعنب البري مع أي طعام سائل تفضله ، مثل الزبادي المصفى والحليب وعصير الفاكهة وماء جوز الهند.
٥) عصير الموز وزبدة الفول السوداني:
سموثي هي واحدة من أكثر وجبات الإفطار عملية في الأيام التي تحتاج فيها إلى الإسراع. أخلطي زبدة الفول السوداني والموز واللبن وحليب الصويا أو الحليب العادي مع القليل من الثلج.
٦) بودنغ الموز وزبدة الفول السوداني:
المكونات التي تحتاجها هي بذور الشيا والموز وزبدة الفول السوداني. يمكنك تحضير هذه الوجبة المتوازنة في المساء وتناولها متى شئت خلال النهار بما في ذلك وجبة الإفطار في اليوم التالي.
الوسوم :
التغذية _ الإفطار _ وصفات الفطور_ الأكل الصحي وصفات الحياة .
المصدر :
https://fitblog.com.tr/yasam/gucune-guc-katacak-kahvaltilar/
مقالات ذات صلة:
