الحياة قصيرة ، عش اللحظة! لإنشاء حياة خاصة تناسبك ؛ أول قاعدة فيها للتعامل مع التوتر هي أن نحب أنفسنا. نتأثر جميعًا بالضغوط التي...
 |
| الحياة قصيرة ، عش اللحظة! |
لإنشاء حياة خاصة تناسبك ؛ أول قاعدة فيها للتعامل مع التوتر هي أن نحب أنفسنا.
نتأثر جميعًا بالضغوط التي تسببها الحياة العملية وضرورات الحياة. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي ندرك بها ونفكر بها في الخارج لها تأثير كبير على تكوينا النفسي . لهذا السبب ، من الممكن التحكم في مستوى التوتر لديك وتحسين نوعية حياتنا من خلال فهم أفضل لطريقتنا في التفكير والتصرف في مواجهة التوتر.
في الواقع ، تتم حياتنا في 3 أطر زمنية رئيسية تم تدريسها منذ المدرسة الابتدائية ؛ الماضي ، المضارع و المستقبل. على الرغم من أننا موجودون جسديًا في الوقت الحاضر ، إلا أننا للأسف ننتقل عقليًا أيضًا إلى أوقات أخرى. حتى أننا نتعثر هناك.
التفكير فيما حدث في الماضي يخلق شعوراً بالذنب ، والتفكير فيما سيحدث في المستقبل يخلق شعوراً بالقلق. الماضي ماضي ، والمستقبل لم يأت بعد ، واللحظة الوحيدة هي الحاضر.لا شيء يستحق أكثر من اليوم. لا يمكنك استعادة الأمس. لا يمكنك الوصول إلى الغد.
واحدة من المنظمات العالمية الرائدة في مجالات أبحاث السرطان وتعليم علاجه ، جامعة تكساس مركز أندرسون لأبحاث السرطان ، أدرجت هذه التوصيات ، التي أعدها مايكل فيش ، والتي تمنع الغرق في الحياة مثل حافظة الحياة. هذه التوصيات ، المكونة من 10 مبادئ ، هي دليل إرشادي ليس فقط لمرضى السرطان والأطباء الذين يعملون تحت الضغط ، ولكن أيضًا لمن يريد أن يكون أقوى في مواجهة سلبيات الحياة …
إستراتيحات التغلب على التوتر وسلبيات الحياة:
لديك الحرية في الإختيار بحرية
من طريقة لباسك إلى طريقة عملك وكيف تعيش ، التعايش وفقاً لآراء الآخرين يؤثر سلبًا على الشخص.
إستخدم مهاراتك الخاصة
إفعل ما تحب. أو حاول أن تفعل ذلك بالطريقة التي تريدها. بهذه الطريقة ، تقضي مباشرةً على أحد أكبر مصادر التوتر في الحياة.
بناء علاقات جيدة في جميع مجالات الحياة
نتيجة للعلاقات الجيدة التي ستؤسسها في عملك وحياتك الخاصة ، سيتم منع جميع أنواع التوترات بينك وبين الناس. بهذه الطريقة ، لن تدخل في مجادلات تجعلك تشعر بالتوتر.
زيادة الوعي بإحتياجاتك الفورية
يعني هذا المبدأ هو تحديد ما هو مهم حقًا لك في تلك اللحظة ؛ في حياة يتم فيها تلبية الإحتياجات المختلفة بإستمرار.اسرع في العيش بشكل جيد في اللحظة وأعلم أن كل يوم هو حياة في حد ذاته.
كن ممتنًا لما لديك في الحياة
يساعدك الشعور بالإمتنان على قدرتك على الإستمرار أو التنفس عندما تسوء الأمور ؛ التخلص من المشاعر السلبية والتوتر ؛ يجعلك تنظر إلى الأشياء بشكل أكثر إيجابية.
لا تخف من مخاوفك!
لا تدع الأشياء التي تريد القيام بها في الحياة والتي تؤجلها أو تتركها غير مكتملة بسبب مخاوفك المختلفة تزعجك.
تقبل إستمرارية التغيير
إن التغيير الموجود بإستمرار في كل موضوع في الكون يؤثر سلبًا على الحياة إذا لم يتم العيش في توافق مع الكون. أبسط مثال على ذلك هو إدراك وقبول أننا تقدمنا في السن!
أن يكون لديك عقلية عطوفة
هذا من أهم العناصر التي تنظم العلاقات بين الناس. عندما تتعامل مع النوايا الحسنة ، سترى أن الأحداث أو الأشخاص الذين أمامك سيكون لديهم أيضًا نوايا حسنة تجاهك.
الشعور بالأمان
كن آمنا. تصرف بالطريقة التي تشعر بها بالأمان. قد يكون هذا في شكل الروحانية التي تكتسب أهمية بالنسبة لبعض الناس ، وجو عائلي دافئ للبعض ، والعيش في رخاء للبعض.
إكتشف أين يمكنك أن تحدث فرقا في الحياة
إجاباتك على سؤال "هل هناك أي أهمية بالنسبة لوجودي في الحياة " ستعطي إجابتك لهذا البند. ستسمح لك إجاباتك على هذا السؤال بفهم الخصائص التي تجعلك مختلفًا ومميزًا عن الآخرين.الحياة هي ما يمر به الناس أثناء عملهم لخطط أخرى بدروس مستفادة من الأخطاء السابقة ؛ لذا لا تجلد ذاتك وإكتشف مواهبك الخاصة .
مقالات ذات صلة :
