إنتبه إلى الحميات الغذائية الخاطئة خلال فترة المراهقة ! _ حياتنا تتسبب الكثير من النظم الغذائية الغير صحية خلال فترة المراهقة ، في الكثير م...
 |
إنتبه إلى الحميات الغذائية الخاطئة خلال فترة المراهقة ! _ حياتنا |
تتسبب الكثير من النظم الغذائية الغير صحية خلال فترة المراهقة ، في الكثير من المشاكل الصحية.
يمكن أن يؤثر فقدان الوزن السريع نتيجة ممارسات النظام الغذائي اللاواعي على جميع أنظمة الجسم ويسبب على وجه الخصوص إضطرابات هرمونية وإستقلابية.
مع ملاحظة أن السمنة ، وهي سبب مهم للإصابة بالعديد من الأمراض مثل ؛ إرتفاع ضغط الدم ، وخلل شحوم الدم ، ومقاومة الأنسولين والضغط النفسي الشديد ، والتي تُلاحظ بشكل متزايد في مرحلة الطفولة ، رغم ذلك حذر أخصائي التغذية والنظام الغذائي من إتباع نظام غذائي خاطئ خلال فترة المراهقة.
تعريف السمنة ومعيار قياس كتلة الجسم :
تعرف السمنة على أنها الكمية الزائدة من الدهون المخزنة في الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يتم الحصول عليه بقسمة الوزن على مربع الطول (كجم / م 2) يستخدم لتحديد السمنة السريرية ، "الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 25 يعانون من زيادة الوزن. ويتم تعريف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا بالسمنة. أما عند الأطفال ، تقاس بإستخدام منحنيات نمو مؤشر كتلة الجسم المعدة وفقًا للعمر والجنس ، يتم تصنيف الأطفال الذين لديهم منحنى نمو> 85 (النسبة المئوية) على أنهم يعانون من زيادة الوزن ، ويتم تصنيف الأطفال الذين لديهم منحنى نمو> 90 على أنهم يعانون من السمنة المفرطة.
إن جزءًا كبيرًا من الأفراد الذين يعانون من مشاكل السمنة في مرحلة المراهقة ؛ يواجهون أيضًا العديد من المشاكل والعديد من الأمراض المزمنة في حياتهم. والسبب في ذلك أن زيادة الوزن الزائدة في هذه الفئة العمرية تزيد من عدد الخلايا الدهنية في الجسم. كما أن إعادة التدوير أكثر صعوبة منها في مرحلة البلوغ. خلال هذه الفترة ، تزداد الحاجة إلى العناصر الغذائية للحفاظ على النمو الطبيعي وتطور البلوغ. ويعد نقص الحديد ونقص الكالسيوم ، الذي يسبب هشاشة العظام ، من المشاكل التغذوية الشائعة في هذه المرحلة.
العادات الغذائية الخاطئة عند المراهقين والآثار الناتجة عنها:
المشاكل الصحية الناتجة عن التغذية الخاطئة
تعتبر الخسارة السريعة في الوزن نتيجة الممارسات الغذائية اللاواعية للتخلص من الوزن الزائد ، يمكن أن تؤثر هذه الحالة على جميع أجهزة الجسم وتسبب إضطرابات هرمونية واستقلابية ، ومن بين هذه المشاكل :
- إختلال توازن الكهارل .
- نوبات نقص السكر في الدم .
- تأخر البلوغ .
- إرتفاع الكورتيزون .
- نقص عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-I) .
- إختلال وظائف الغدة الدرقية.
سوء التغذية أو إتباع نظام غذائي خاطئ خلال فترة المراهقة وهشاشة العظام والسمنة وفرط شحميات الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان هي مشاكل مهمة في السنوات التالية.
كيفية إتباع نظام صحي متكامل (التغذية السليمة)
"يجب أن ننظر في التغذية ككل وأن نوليها الأهمية اللازمة في كل فترة من حياتنا. يتطلب علاج السمنة في مرحلة الطفولة ، وخاصة عند المراهقين ، نهجًا أكثر حرصًا مقارنة بالفئات العمرية الأخرى. في هذه الفترة التي يكون فيها النمو والتطور في ذروتهما ، يجب تطبيق قائمة تغذية تشمل جميع العناصر الغذائية بطريقة متوازنة ، وتوفر سعرات حرارية كافية ، وتضمن فقدان الوزن دون إعاقة النمو.
يجب تجنب الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وفقدان الوزن بسرعة. يمكن اعتبار خسارة 2 كيلوغرام في المتوسط شهريًا عن طريق ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي كافيًا لفئة المراهقين. سيؤدي تنفيذ برنامج فقدان الوزن المتوازن الذي يسيطر عليه إختصاصي التغذية والمناسب للعمر والجنس ونمط الحياة إلى زيادة نجاح العلاج وسيكون فعالًا أيضًا في الوقاية من المشاكل النفسية والغدد الصماء والتمثيل الغذائي التي قد تنشأ نتيجة لذلك.
المصدر :
https://www.hurriyet.com.tr/aile/ergenlik/ergen-sagligi/
مقالات ذات صلة :
