وجبات خفيفة مليئة بالطاقة إذا كنت تبحث عن بدائل مختلفة لتناولها في وجباتك الخفيفة المليئة بالطاقة ، يمكنك إلقاء نظرة على وصفات ك...
 |
| وجبات خفيفة مليئة بالطاقة |
إذا كنت تبحث عن بدائل مختلفة لتناولها في وجباتك الخفيفة المليئة بالطاقة ، يمكنك إلقاء نظرة على وصفات كرات الطاقة هذه.
قد تجد أحيانًا صعوبة في العثور على شيء تتناوله بين الوجبات. ستكون كرات الطاقة ، التي يسهل تحضيرها ويمكن حملها معك بسهولة ، بديلاً رائعًا لك.
فيما يلي 4 وصفات صحية ولذيذة من كرات الطاقة التي يمكنك تحضيرها بإستخدام الخلاط فقط وتناولها دون تردد كوجبة خفيفة.
كرات الشوكولاتة الداكنة
 |
| وجبات خفيفة مليئة بالطاقة |
المكونات (14 قطعة)
- 1.5 كوب تمر منزوع النوى
- 1 كوب جوز
- 3 ملاعق كبيرة من الكاكاو
- 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1 ملعقة كبيرة شراب العسل
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- ربع ملعقة صغيرة بابريكا
- حوالي 50 جرام ، 70٪ كاكاو شوكولاتة داكنة ، مفرومة
طريقة التحضير :
ضعي التمر في وعاء صغير وأنقعيه في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة. ثم يصفى ويجفف بمنشفة ورقية. يقطع الجوز إلى قطع صغيرة في محضر الطعام. يُضاف التمر ومسحوق الكاكاو والزيت والفانيليا وشراب العسل والقرفة والفلفل الحلو. قلبي حتى يتجانس الخليط معًا عند الضغط عليه بأصابعك. يُلف الخليط على شكل كرات بحجم حبة الجوز ويوضع على طبق مبطّن بورق الخبز. تذوب الشوكولاتة الداكنة في الميكروويف كل 20 ثانية مع التقليب في كل مرة. إذا لم يكن لديك فرن ميكروويف ، يمكنك صهره بإستخدام بخار الماء. ثم قم برش الشوكولاتة المذابة فوق الكرات. يمكنك تبريده في الثلاجة لمدة 30 دقيقة ثم إستهلاكه لاحقاً.
كرات البطاطا الحلوة
 |
| وجبات خفيفة مليئة بالطاقة |
المكونات (16 قطعة)
- 1 بطاطا حلوة متوسطة الحجم مقشرة ومفرومة
- كوب برقوق منزوع النوى (يمكنك إستخدام التمر كبديل)
- 1 كوب لوز
- أكثر بقليل من نصف كوب من دقيق الشوفان
- 3 ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحون أو بذور الشيا
- 2 ملاعق كبيرة من العسل
- 1.5 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
- رشة ملح
طريقة التحضير :
إطهي البطاطا الحلوة على البخار حتى تصبح طرية ثم دعيها تبرد. ضعي البرقوق في وعاء وأنقعيه في الماء الساخن لمدة 30 دقيقة. ثم يصفى ويجفف بمنشفة ورقية. يُضاف اللوز والشوفان إلى الخلاط ، ويُمزج حتى يفرم ناعماً. أضف البطاطا الحلوة والخوخ وبذور الكتان والعسل ومسحوق الزنجبيل والملح. إستمري في الخلط حتى يتكتل الخليط. بللي يديك وشكل الخليط على شكل كرات بحجم حبة الجوز ، وبرديها في الثلاجة حتى تتماسك. إذا كنت ترغبين في ذلك ، يمكنك رش الكرات بجوز الهند قبل تبريدها.
كرات زبدة الفول السوداني
 |
| وجبات خفيفة مليئة بالطاقة |
المكونات (16 قطعة)
- 1 كوب تمر أو خوخ
- أكثر بقليل من نصف كوب من الفول السوداني المحمص غير المملح
- 1 كوب كرز مجفف أو فراولة مجففة
- أكثر بقليل من نصف كوب من زبدة الفول السوداني غير المملحة
- قليل من الملح
طريقة التحضير:
أضيفي الماء الساخن إلى التمر وأتركيه لمدة 30 دقيقة. ثم يصفى ويجفف بمنشفة ورقية. يقطع الفول السوداني إلى قطع صغيرة في محضر الطعام. أضيفي باقي المكونات وأخلطيه حتى يتماسك الخليط. تشكل على شكل كرات بحجم حبة الجوز. إذا كنت ترغبين في ذلك ، يمكنك إضافة ما يصل إلى نصف كوب من مسحوق البروتين إلى المزيج لزيادة مستوى البروتين أكثر.
كرات الوجبات الخفيفة المالحة
 |
| وجبات خفيفة مليئة بالطاقة |
المكونات (14 قطعة)
- 1 علبة حمص ، مصفاة ومغسولة
- 2 ملاعق كبيرة من الطحينة
- 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
- ربع كوب بذور عباد الشمس غير المملحة
- ربع كوب طماطم مجففة
- ربع كوب من جبن تولوم المبشور أو جبنة شيدر معتقة
- 2 ملاعق كبيرة زيتون أسود منزوع النواة
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون
- 2 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر
طريقة التحضير:
إمزجي جميع المكونات في الخلاط حتى تتكتل. ثم تشكل على شكل كرات بحجم حبة الجوز.
وسوم :
الوجبات الخفيفة _ وصفات الوجبات _ الخفيفة التغذية_ كرة الطاقة_ وصفات كرة الطاقة _وصفات الوجبات الخفيفة العملية _ وصفات الوجبات الخفيفة الصحية _ وصفات الوجبات الخفيفة الصحية _ وصفات صحية.
مقالات ذات صلة :
