7 أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك كيف يمكن أن تتحكم الأطعمة التي نتناولها في خفض مستوي الطاقة؟ ما أثر هذه الأطعمة علي الصحة الجسمانية وا...
 |
| 7 أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك |
- كيف يمكن أن تتحكم الأطعمة التي نتناولها في خفض مستوي الطاقة؟
- ما أثر هذه الأطعمة علي الصحة الجسمانية والعقلية؟
- ما هي أنواع هذه الأطعمة المسببة لانخفاض الطاقة وكيف يمكن إستبدالها؟
الأطعمة هي المتحكم الأول والرئيسي في موشرات الطاقة في أجسامنا، ولا يمكننا أن نقلل من تأثيرها العام علي الصحة العامة، من خلال رفع أو خفض مستوى الطاقة في الجسم، لذا وجب علينا التفرقة بين أنواع الأطعمة ومدي فائدتها في حياتنا.
7 أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك:
أنواع كثيرة من الأطعمة، قد تشعرك بالخمول وإنخفاض مستوى الطاقة لديك، حين نتناولها في غفلة عن مدي تأثيرها العام علي صحتنا الجسمانية والعقلية، لذلك يجب عليك إعادة النظر في تناولها، ومحاولة تجنبها بقدر المستطاع، منها علي سبيل المثال:
1- حبوب الإفطار:
وجبة يحبها الكثيرين منا، ونعتبرها الوجبة الأفضل علي الإطلاق، ولكنها للأسف ليست مثالية لتبدأ بها يومك فهي تحتوي علي نسبة عالية من السكر الذي يساهم في رفع مستوي الطاقة بسرعة ولكن علي المدي القصير، فعندما يرتفع مستوي السكر في الدم يضطرب معها الأجزاء المسؤولة عن التنبيه في المخ، فبالتالي ينخفض مستوي الطاقة لديك علي عكس ما تتوقع، لذلك يجب الإختيار من الأنواع الصحية للحبوب والتي لا تحتوي علي قدر كبير من السكر.
2 - مشروبات الطاقة:
 |
خطأ فادح، أن نعتقد أن مشروبات الطاقة هي الحل المثالي لتجديد طاقتنا خلال اليوم، فهي تعمل علي المدي القصير ويقتصر دورها بملأ الجسم بالكافيين والسكر ولكن لفترة قصيرة ثم تنخفض تدريجياً ، وتنخفض معها الطاقة والحيوية، كنتيجة طبيعية لذلك.
3 - الخبز الأبيض والمعجنات:
الكثير من المعجنات والخبز الأبيض، يتم تصنيعها بأحد أنواع السموم البيضاء (الدقيق الأبيض)، والتي ينصح بتجنبها تماماً ،نظرا لتأثيرها الضار علي الصحة العامة، حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب إرتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير، لذا بدلا من ذلك، إستبدلها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر، حيث يستغرق وقت طويل لإمتصاصه في الأمعاء، وبالتالي يحافظ على إستمرار الطاقة في الجسم لفترة أطول.
4- الأطعمة المقلية:
 |
تستهلك الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون طاقة الجسم، فبدلا من الإستفادة منها وتحوليها إلي مصدر للطاقة، علي العكس تماما تستهلك طاقة الجسم في هضمها وتستنفذ طاقة الجسم في نقل الدم إلي الأطراف أثناء عملية الهضم.
5 - مشروبات الكافيين:
 |
مشروبات الكافيين، قد تعزز مستوي الطاقة لديك وتفيد صحتك بشكل عام، ولكن إذا تناولناه بشكل متوازن ومعتدل
، لكن إذا أصبحت تعتمد عليه إعتمادا أسياسيا في الحصول على الطاقة وخاصة قبل النوم فقد تأتي بنتائج عكسية عكس مانتوقع، لأنها بذلك تقلل فرص الحصول علي النوم الكافي الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط اللازمين.
6- الأغذية منخفضة السعرات الحرارية:
 |
التقليل من السعرات الحرارية بغرض الحصول على وزن مثالي، ليس الحل الأمثل لجسمك، لأنه علي العكس تماما، الدماغ سوف يعطي إشارة للمخ بالجوع، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وبالتالي يؤدي إلي إنخفاض مستوى الطاقة في الجسم، لذا الأفضل من ذلك لا تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد، وإنما تناول كمية مناسبة من الطعام على فترات منتظمة، ولا تهمل أي وجبة من الوجبات الأساسية خلال اليوم.
7 - الأطعمة منخفضة الحديد:
 |
تكمن فائدة الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، فلهذا عندما ينقص الحديد من وجباتك الغذائية خلال اليوم ينقص معها مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول، لذلك ينصح بأن تحتوي وجباتك الغذائية علي كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل الخضروات الورقية بأنواعها واللحوم والكبد والأسماك، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.
الوسوم :
أطعمة تخفض مستوي الطاقة في الجسم _ أسباب خفض الطاقة بالجسم _ أطعمة خافضة للطاقة _ أطعمة تبطئ عملية الأيض .
مقالات ذات صلة :
