10 فوائد مذهلة للجوز البرازيلي _ تعرف عليها عندما تعلم فوائد المكسرات البرازيلية ، وهي غذاء غني بالسيلينيوم ، فلن تفوتك هذه المع...
عندما تعلم فوائد المكسرات البرازيلية ، وهي غذاء غني بالسيلينيوم ، فلن تفوتك هذه المعجزات الصغيرة في وجباتك الخفيفة!
١) ينظم صحة القلب
الجوز البرازيلي مفيد لصحة القلب بمحتواه العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل فيتامين هـ والمغنيسيوم والدهون غير المشبعة ، فإنه يؤثر أيضًا على الكوليسترول بطريقة جيدة.
٢) له خصائص مضادة للأكسدة
بفضل الكمية العالية من مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها ، فإن المكسرات البرازيلية مفيدة للأمراض المزمنة.
٣) يرفع المعنويات
عندما لا تحصل على كمية كافية من السيلينيوم ، فقد تواجه حالات مثل القلق والتوتر والإرهاق. نظرًا لأن الجوز البرازيلي مصدر عالي للسيلينيوم ، فعند تناوله ، سيزيد من كمية السيروتونين في جسمك وسيكون مفيدًا للقلق والتوتر.
٤) جيد لبشرتك
بفضل إحتوائه على السيلينيوم وفيتامينات أوميغا 3 و C و E ، يجدد الجوز البرازيلي البشرة ويزيد مرونتها.
٥) يدعم وظائف الغدد الدرقية
يلعب السيلينيوم الموجود في الجوز البرازيلي أيضًا دورًا كبيرًا في الأداء السليم للغدة الدرقية ، والتي تنتج وتوزع وتنظم بعض الهرمونات الأساسية في جسمك.
٦) مصدر عالي للبروتين
ينسى معظمنا أهمية الحصول على البروتين. من المهم جدًا الحصول على البروتين ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. تساعد كمية البروتين الموجودة في حفنة من المكسرات البرازيلية على تلبية إحتياجاتك اليومية.
٧) يساعد على إنقاص الوزن
بفضل محتواها العالي من البروتين والألياف ، تعد المكسرات البرازيلية خيارًا مغذيًا للوجبات الخفيفة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. سيجعلك هيكلها الليفي تشعر بالشبع لفترة طويلة.
٨) ينظم عمل الجهاز الهضمي
بفضل كونه طعامًا ليفيًا ، فهو ينظم الجهاز الهضمي ويساعد حتى أولئك الذين يعانون من مشاكل قرحة المعدة.
٩) جيد لصحة الشعر
بفضل L-arginine ، وهو نوع من الأحماض الأمينية في محتواه ، فإنه يسمح لك بالحصول على شعر كثيف ولامع. بالإضافة إلى ذلك ، لإحتوائه على فيتامين إي والسيلينيوم ، فإنه يجعل شعرك أقل قابلية للتكسر.
١٠) يقوي جهاز المناعة
مصدر للسيلينيوم والزنك وفيتامين هـ وجوز البرازيل يقوي جهاز المناعة.
الكلمات الدلالية:
المكسرات البرازيلية _ وجبات خفيفة صحية _ أغذية صحية _ الأكل الصحي.
المصدر:
https://fitblog.com.tr/beslenme/brezilya-cevizinin-10-sasirtici-faydasi/
مقالات ذات صلة :
