ما هي أسباب إنتفاخ البطن؟ وكيف يمكن علاجها؟ محتويات : ما هو إنتفاخ البطن؟ أسباب إنتفاخ البطن. علاج إنتفاخ البطن والتخلص من الغازات. أطعمة ...
 |
| ما هي أسباب إنتفاخ البطن؟ وكيف يمكن علاجها؟ |
محتويات :- ما هو إنتفاخ البطن؟
- أسباب إنتفاخ البطن.
- علاج إنتفاخ البطن والتخلص من الغازات.
- أطعمة مسببة لإنتفاخ البطن.
حقيقة واحدة مؤكدة ؛ تشير إليها جميع الدراسات ؛ أنه كلما تقدمنا في العمر ، كلما زادت لدينا الأمراض الشائعة وأبرزها ؛ مشاكل الجهاز الهضمي المتعددة ، مثل الغازات أو انتفاخ البطن.
ما هو إنتفاخ البطن؟
- أثناء هضم الغذاء داخل جسم الإنسان؛ ينتج عنها عدة غازات ، مثل : الهيدروجين، ثاني أكسيد الكربون، الميثان والنيتروجين. من الطبيعي إطلاق بعض منها خارج الجسم بنسب ضئيلة؛ قد لا يلاحظها الشخص نفسه ؛ ولكن تصبح المشكلة مرضية إذا خرجت بنسب أكبر وبشكل متكرر ؛ حينها إذا يجب التوقف وأخذ الإستشارة أو الإنتباه إلى الأسباب المؤدية لذلك.
أسباب إنتفاخ البطن :
- لا يوجد أسوأ من إنتفاخ البطن الذي يشبه في شكله البالون العملاق ؛ سواء كان هذا الإنتفاخ أسفل البطن أو أعلاها ؛ فهذا الشعور الغير المريح بالغازات ؛ شائع بعد الوجبات الثقيلة أو نتيجة لممارسة العديد من العادات الغير صحية.
علي سبيل المثال:
- الإستهلاك المزمن لكميات كبيرة من السكر والملح.
- التدخين.
- عدم ممارسة الرياضة.
- التوتر والقلق
- تناول أطعمة مشبعة بالدهون المشبعة والكولسترول.
- الإستهلاك الضئيل للألياف الطبيعية.
- عدم تحمل طعام معين مثل اللاكتوز- سكر الحليب؛ نظراً لعدم وجود الأنزيمات اللازمة لتحلله داخل حركة الأمعاء.
- القولون العصبى ؛ وما ينتج عنه من إضطرابات هضمية ؛ بالإضافة إلي الأسباب النفسية المؤدية لذلك.
علاج إنتفاخ البطن والتخلص من الغازات :
1. التقليل من الكربوهيدرات
قد تكون الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي هي سبب انتفاخ معدتك. توقف عن تناول السكر وحاول تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات.
يفضل أن تتناول المزيد من الفواكه والخضروات.
2. تناول الطعام ببطء
- تناول لقيمات صغيرة وإمضغها جيدًا. لأن الأطعمة الممضوغة جزئيًا يتم هضمها ببطء ؛ لتناول طعام صحي ومحاربة الإنتفاخ والتورم وإنقاص الوزن في نفس الوقت ، تناول طعامك ببطء وأمضغه جيداً.
3. علاج الإمساك _ بتناول الألياف
- هذا الموقف الغير السار ؛ هو علامة على أنه يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، حيث لا يجب أن تستمر هذه الغازات غير نشطة لفترة طويلة من الزمن داخل الجهاز الهضمي.
- يمكنك جعل المشكلة أسوأ عندما لا تستهلك الألياف ببطء. تجنب الخبز الأبيض وتناول خبز الحبوب الكاملة. أدخل ثمار التوت في نظامك الغذائي.
4. الإستهلاك الكافي من الماء
- يمكن أن يسبب الجفاف مشاكل صحية لا حصر لها. يمكن أن يتسبب الإستهلاك العالي للقهوة في حدوث هذه المشكلة. متى كانت آخر مرة شربت فيها 6-8 أكواب من الماء؟
- عندما يفتقر الجسم إلى الماء ، فإنه يستهلك سوائل الأنسجة - ما عليك فعله هو شرب المزيد من الماء.
5. التقليل من التوتر والإجهاد
- الإجهاد هو أيضًا أحد الأسباب التي قد تسبب الانتفاخ. عندما تكون تحت الضغط ، لا يعمل الجهاز الهضمي جيداً ؛ يمكن أن يسبب ألم البطن والإمساك الإنتفاخ. يمكنك حل هذه المشكلة بسهولة عن طريق تطهير نفسك من المشاعر السلبية.
الأطعمة المسببة لإنتفاخ البطن ، هي:
البقوليات مثل:
الفاصوليا، البازلاء، الحمص، العدس.
الألياف النباتية مثل :
- البصل
- الصويا
- الباذنجان
- الخس
منتجات الألبان مثل :
الجبن والألبان الاصطناعية
الأطعمة الدهنية مثل :
الكعك، السمن، الزبدة، الصلصات
الأطعمة الصليبية مثل :
الملفوف، القرنبيط، البروكلي ( المطبوخة والطازجة).
الفاكهة المجففة مثل :
المشمش، الخوخ، الزبيب، وما شابه ذلك.
المشروبات الغازية :
قد تكون من أسباب انتفاخ البطن وتزيد من دخول الغازات الى الجهاز الهضمي.
أولى خطوات العلاج هو معرفة الأسباب الأولية لتلك المشكلة واتخاذ الاستراتيجيات العلاجية اللازمة والتعديل من النظام الغذائي للتخفيف من حدة تلك الأعراض المربكة والغير المريحة ؛ لذا إحرص علي ذلك.
المصدر :
lossweightdone.com
https://www.webteb.com/articles
مقالات ذات صلة :
