10 نصائح ذهبية للأمهات الجدد _ حديثي الولادة محتويات : التخلص من مشاعر الذنب التفاؤل وضع قواعد النظافة العامة الحصول علي الرعاية...
محتويات :
- التخلص من مشاعر الذنب
- التفاؤل
- وضع قواعد النظافة العامة
- الحصول علي الرعاية الشخصية
- تكوين صداقات جديدة
- ممارسة الأنشطة الحيوية
- التنزه مع الأصدقاء
- وضع الخطط والبرامج
- مشاركة الرعاية بين الأبوين
- التخلص من القلق والحصول على الإسترخاء
إذا كنت أماً جديدة ، "هل يمكنني الاعتناء بطفلي جيدًا؟"
سؤال يشغل بال الكثيرات من الأمهات حديثي الولادة ؛ مخاوف كثيرة تتعايشها الأم بشأن طفلها ؛ تشعرن بالوحدة مع تعدد المسئوليات ؛ خلال فترة ما بعد الولادة.
لذا لدينا 10 نصائح لمساعدتك على التعود على الأيام الأولى للأمومة:
1- التخلص من مشاعر الذنب
- مخاوف تعيشها الأم حيال طفلها عند حمله لأول مرة "هل سأكون أماً جيدة؟" هل يمكنني الاعتناء بطفلي جيدًا؟"؛ لا تقلقي ، فأنت لست أول أم جديدة تختبر هذا الشعور ؛ قد لا تكون مشاعر الذنب متعلقة بالعواطف فقط. " قد يعبث السؤال معك من اليوم الأول حتي سنوات متقدمة في عمر طفلك .أغلب الأمهات ؛ يسألن أنفسهن هذه الأسئلة تقريبًا كل يوم ، بغض النظر عن عمر أطفالهن ؛ في الوقت الحالي ، فقط إستمتعي بالتواجد مع طفلك وأمومتك الجديدة.
2- كوني متفائلة
- قد تربكك أسئلة مثل "طفلي يبكي بإستمرار" ؛ قد لا يتناسب اليوم الأول في المنزل بعد الولادة مع حياة الطفل التي تحلم بها ؛ خاصة إذا كان الحشد في المنزل يتزايد ... إذا كنت أماً للمرة الأولى ، فقد تشعري أن حياتك القادمة ستمر هكذا دائمًا. في بعض الأحيان قد تشعرين بالإكتئاب والعجز بسبب إضطراب نمط نومك ، ويستمر جسمك في التعافي ، ويحتاج طفلك إلى عناية ورعاية مستمرين. لا تنسي أن فترة ما بعد الولادة تشهد تقلبات عندما تتعايش الحالتان الحماسية والحزينة ، لكن هذه الأيام ستمر بالتأكيد ... إعلمي أنك لست وحدك . وجهي طبيعتك المحبة للأمومة لنفسك. وتجنبي هواجس هذه الأسئلة "هل يأكل طفلي ما يكفي؟ لا تركزي على هذه الأمور والمخاوف اليائسة مثل "عدم اكتساب طفلي للمزيد من الوزن" وكوني واثقًة بنفسك.
3 - وضع قواعد النظافة العامة
 |
| 10 نصائح ذهبية للأمهات الجدد _ حديثي الولادة |
- حتى لو كنتي محبة للنظافة والنظام ، فهذا سيجعل منك أما دقيقة بعد ولادة طفلك ؛ تهتم بأدق الأمور والتفاصيل ؛ مثل عدم تقبيل الأطفال حديثي الولادة ؛ وقد تحتاجين إلى تذكير الزائرين دائماً بذلك مع التأكيد المستمر علي غسل أيديهم عند عودتهم إلى المنزل.
- بعد إتباع قواعد النظافة العامة والأساسية ، مثل تهوية المنزل بشكل متكرر. كمبدأ عام ، يوصى بعدم المبالغة في هذه الحماية المفرطة ؛ بشكل قد يسبب لكي هاجساً . فقط توقف وألق نظرة ؛ هل هذا ضروري حقا؟
4 - إمنحي نفسك الفرصة للرعاية الشخصية
- خلال فترة ما بعد الولادة ؛ ركزي على إحتياجاتك لذلك اليوم. لا تلقي باحتياجاتك الخاصة في الخلفية لأشهر من خلال الوقوع في فخ الموقف ؛ الذي يستحوذ عليه طفلك كل وقتك. عندما يبلغ طفلك 40 يومًا ، ويبلغ من العمر 3 أشهر ، يُفتح لك باب جديد ؛ على عكس أولئك الذين يذكرون أن الأمر يزداد صعوبة ، ذكّري نفسك أنه كلما تقدم هو في العمر ، سيزداد الوقت الذي ستوفريه لنفسك أيضًا. تعرفي على العادات اليومية المفيدة لجسدك وروحك ، وحاولي إفساح المجال لها كلما أمكن ذلك؛ وعندما تعيدينها إلى روتينك اليومي كما كان قبل الولادة ، ستدركين كم هي مفيدة لك وبشكل غير مباشر لطفلك.
5 - كوّني صداقات جديدة
- عندما تصبح أماً جديدة ، فمن الطبيعي أن تترك حياتك الإجتماعية لفترة. لكن هذا الوضع لن يستمر إلى الأبد بالطبع! توفر لك الأمومة مجموعة واسعة من الفرص لتوسيع دائرتك الإجتماعية. خلال زيارات الطبيب ، يمكنك مقابلة أمهات جدد في المتنزهات وإيجاد أنشطة جديدة يمكنك القيام بها معًا عندما ينمو أطفالك. لا تترددي في فعل ذلك وقولي "مرحبًا". تمنحك الأمومة صداقات جديدة تمامًا. "
- كأمهات جدد ، طرح الأسئلة ؛ فيما يخص تربية أطفالهن ؛ يمكن أن يكون بداية جيدة لبدء محادثة ، تتشاركون فيها جمال الحياة مع أطفالكن ؛ تكونن فيها صديقات لبعضكن البعض ؛ ورفيقات درب في دعم الأمومة الجيدة.
6 - ممارسة الأنشطة الحيوية
- ألا تريدين التحدث مع أمهات أخريات عن طفلك؟ هذا أيضا مفهوم. ربما تشعرين بالملل ، ربما لا تريدين التحدث عن هذه الأنواع من المشكلات مع شخص غريب لمجرد كونه أماً. قد يكون من الجيد أيضًا أن تتبع شيئًا آخر غير الأمومة. إذن ما ستفعليه هو يزال نفسك "ما هواياتي قبل أن أصبح أماً؟"
- سؤالاً كهذا ؛ ربما يجعلك تدركين الأنشطة التي تفضلينها وترغببن في ممارستها بجانب أمومتك ؛ علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى الذهاب بعيدًا ؛ قد يكون من الجيد بالنسبة لكي أن تأخذ قلمًا وورقة وتكتبين وترسمين ؛ أو تدوين الملاحظات الصوتية لنفسك أو ممارسة الرياضة التي تفضلينها. إبحثي عن الأشياء التي تربطك بألوان الحياة المختلفة وإقض 5 دقائق عليها ؛ قطعاً هذه المشاعر الثمينة ؛ ستغذي أمومتك أيضا كما أنها تحميكي حتماً من إكتئاب ما بعد الولادة .
7- لا تتردي في الخروج والتنزه مع الأصدقاء
- فكري في تخصيص يوم لأصدقائك. يوفر لك بيئة فسيحة ومريحة وهادئة لك ولطفلك أيضًا ؛ فرصة جيدة لتعويد طفلك على الحياة خارج المنزل . يمكنك أن تطلبين من أصدقائك ؛ مساعدتك في البحث عن مثل هذه الأماكن المناسبة ؛ فعندما تخرجين مع طفلك ، قد يكون من الغريب أن ترى نفسك كأم. في بعض الأحيان ، قد لا تسير الإجتماعات كما كنت تتخيلين بسبب الإحتياجات الطبيعية لطفلك ؛ لذا من الأفضل مسبقاً إختيار الاماكن المناسبة لقضاء هذه الإحتياجات دون تسريب المزيد من الإحراج لكي ولطفلك .
8 - ضعي الخطط دون هوس
- بعد ولادة طفلك ، تصبح حياتك اليومية مختلفة تمامًا لفترة من الوقت. من ناحية أخرى ، يستمر العمل الذي يتعين عليكي القيام به. قد يكون من الصعب أحيانًا تنظيم الحياة وفقًا لإحتياجات طفلك ونفسك والآخرين الذين تكونين مسؤولة عنهم.من الوارد نسيان بعض الأمور ؛ لذا دوني خططك ؛ تدوين أصغر التفاصيل مفيدة للغاية وتجعل أمورك هادئة وعملية.
- تذكري أنكي لست وحدك في هذا الصدد ؛ سيساعدك التدوين ؛ حتماً على تنظيم حياتك اليومية ؛ رغم أنه قد لا يسهل تطبيقه على الفور ، لذا لا تشعري بالإكتئاب وتمسكي بدائرة الحياة بإحكام.
9 - مشاركة الرعاية بين الأبوين
- بعد ولادة الطفل ، يبدو أن العلاقة بين الزوجين لن تعود كما كانت مرة أخرى. في الواقع ، تأخذ العلاقة بين الزوج والزوجة بعدًا جديدًا تمامًا كما أن طعم الأسرة يختلف تمامًا أيضًا. مع الطفل الذي ينضم إلى حياتك ، تتغير علاقتك ويأخذ أحدكما هوية الأم والآخر هوية الأب. كونك أمًا وأبًا مدرج الآن في علاقة الزوج والزوجة ، وقد تكون هناك اختلافات في الرأي من وقت لآخر.
- في هذا الصدد ، قد لا تعرف زوجتك ما يجب أن تفعله في الأيام الأولى بعد الولادة. لا تخافي من التعبير عن إحتياجاتك كأم جديدة. إقبلي عروض المساعدة من أقاربك ؛ وشاركي زوجك بأخذ الرأي والمشورة والإستعانة به في بعض الأمور الأبوية.
10- تخلصي من القلق وساعدي نفسك علي الإسترخاء
- قد يرغب طفلك في الرضاعة طوال الوقت ؛ ويبكي من آلام الغازات. قد لا ترغبين في وضع طفلك بين ذراعي أي شخص وقد تشعرين بالاندماج معه. كل هذه الأمور طبيعية ، وحياة الجميع وأول 40 يومًا من عمر الطفل ، والأشهر الثلاثة الأولى وما بعدها ... على الرغم من أن الحياة مع طفل تبدو صعبة ، فإن ما يحدث عندما يعتاد طفلك على العالم يكون مفيدًا جدًا لكم جميعًا ... عندما يبكي الطفل ، تحاول الأمهات والآباء والجدات والأقارب العثور على إجابات. هناك سؤال واحد فقط: "ماذا يريد الأطفال؟" إذا كان هناك ضوضاء في رأسك وكنت غارقة في القلق ، فإستغلي كل فرصة لإنشاء فترات راحة لنفسك. لا تنتظري حتى ينمو طفلك للقيام بشيء ممتع. حافظي على النشاط والحيوية دائماً في حياتك دائمًا.
