أفضل ٨ أطعمة لتجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها ساعد في إنعاش بشرتك الباهتة بهذه الأطعمة المجددة للبشرة. بالإضافة إلى الآث...
ساعد في إنعاش بشرتك الباهتة بهذه الأطعمة المجددة للبشرة.
بالإضافة إلى الآثار السلبية للطقس، ومع زيادة إستخدامنا للأقنعة والمطهرات، أصبحت بشرتنا أكثر عرضة لخطر التآكل والتمزق أكثر من أي وقت مضى.
عندما نفكر في العناية بالبشرة، يفكر معظمنا في المنتجات التي نطبقها خارجيًا، مثل الكريمات والمستحضرات، ومع ذلك، إذا لم ندعم بشرتنا من الداخل بالأطعمة التي نستهلكها وأسلوب حياتنا الصحيح، ستقل الفائدة التي نحصل عليها من هذه المنتجات.
يقول أطباء الأمراض الجلدية إن شرب الكثير من الماء أثناء النهار وممارسة الرياضة وتقليل استهلاك الكافيين مهم جدًا لصحة الجلد، بالإضافة إلى ذلك، عندما تستهلك أطعمة تجدد البشرة وتنعشها، فإنك تضمن أيضًا صحة البشرة بالتوازي.
إليك 8 أطعمة يجب ألا تفوتها علي مائدتك، ستساعدك على تجديد بشرتك بنجاح:
١) البيض:
في الوقت الحالي، يعد الكولاجين، وهو أهم بروتين لتجديد البشرة وشفاء الأنسجة، أحد أكثر المكونات المفضلة في منتجات العناية بالبشرة. يعتبر البيض من أفضل المصادر الطبيعية للكولاجين، يمكنك المساهمة في تجديد بشرتك عن طريق تناول بيضة واحدة مسلوقة كل يوم.
٢) الأفوكادو:
الأفوكادو من أفضل مصادر الدهون الصحية التي يجب أن تستهلكها باستمرار، كما أنها غنية بفيتامينات A و C ، وهما من مضادات الأكسدة الجيدة لصحة الجلد. يمكنك تقطيع الأفوكادو وإضافته إلى السلطات الخاصة بك، أو إضافته إلى العصائر الخاصة بك، أو هرسه وتناوله كزينة.
٣) بذور زهرة عباد الشمس:
بذور عباد الشمس من العناصر الغذائية التي تساعد على تجديد خلايا الجلد بالأحماض المفيدة التي تحتوي عليها، إذا كنت تستهلك حفنة من بذور عباد الشمس مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فيمكنك بذلك المساعدة في تجديد خلايا بشرتك.
٤) الفلفل الأحمر:
يحتوي الفلفل الأحمر على مواد حماية، يقلل من حساسية الجلد للشمس وظهور الخطوط الدقيقة حول العينين، يمكنك أن تستهلك الفلفل الأحمر كل يوم، سواء في وجباتك، أو في السلطات أو في الصلصات.
٥) سمك السالمون:
يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي من مضادات الأكسدة الجيدة. هذا هو أحد اللبنات الأساسية لخلايا الجلد السليمة،كما إن تناول هذه الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها مع الطعام يحافظ على نضارة البشرة ورطوبتها، كما أنه يقلل من الإحمرار والإلتهابات. الحرص على تناول سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع مفيد جدًا لصحتك العامة وصحة بشرتك.
٦) الجوز:
يحتوي الجوز على محتوى يزيد من مرونة الجلد ويمنع الترهل ويحافظ على شبابه، كما أنه يساعد على حماية البشرة من العوامل الضارة مع إحتوائه على الزنك. يمكنك تناول حبتين أو ثلاث حبات من الجوز كل يوم في وجباتك الخفيفة أو وجبات الإفطار.
٧) الطماطم:
المادة التي تسمى الليكوبين في الطماطم هي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. يمكنك استخدام الطماطم نيئة في السلطات أو في وجباتك.
٨) الشوكولاتة الداكنة:
يحتوي الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد بدورها علي شد الجلد. يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 70٪ من الكاكاو، ولكن تذكر ألا تزيد عن تناول أكثر من 20 جرامًا في اليوم.
الوسوم :
أغذية التغذية التي تجدد البشرة _ صحة الجلد _ أغذية صحية _ تغذية صحية _ شد الجلد _ أطعمة مفيدة لمرونة الجلد _ أطعمة مفيدة لشباب البشرة .
المصدر :
https://fitblog.com.tr/beslenme/cildi-yenileyen-besinler/
مقالات ذات صلة:
