هل المكملات الغذائية مضيعة للمال ؟ إذا كان روتينك اليومي يتضمن إبتلاع كبسولات الفيتامينات المتعددة ، أو كبسولات زيت السمك ، أو م...
 |
| هل المكملات الغذائية مضيعة للمال ؟ |
إذا كان روتينك اليومي يتضمن إبتلاع كبسولات الفيتامينات المتعددة ، أو كبسولات زيت السمك ، أو مكملات غذائية أخرى ، فأنت لست وحدك. يعتمد الكثير من الأشخاص علي ذلك .
إدمان الأشخاص للمكملات الغذائية هو رغبة منهم للتمتع بقلب أكثر صحة ، ولكن غالبًا ما لا تكون المكملات ناجحة بما يكفي لإحداث هذا التأثير.
وجدت دراسة قارنت الفيتامينات المتعددة مع الدواء الوهمي أن هذه المكملات لم تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو الوفاة. في هذه الحالة ، إذا لم يكن لديك إضطراب خاص يؤثر على الامتصاص الطبيعي لجسم الانسان ، فقد يكون من المنطقي أكثر أن تحصل علي الفيتامينات والمعادن مباشرة من النباتات التي هي المصدر.
١) الأحماض الدهنية ( أوميغا -3 )
 |
| هل المكملات الغذائية مضيعة للمال ؟ |
بعد الفيتامينات والمعادن ، يعتبر زيت السمك ثاني أكثر المكملات الغذائية شيوعًا. تحتوي هذه الكبسولات ذات اللون الكهرماني على أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA ، والتي يمكن أن تخفف الالتهاب ، وتساعد على منع تجلط الدم ، وربما تمنع ضربات القلب الخطيرة. تظهر نتائج العديد من الدراسات التي تقيس أداء مكملات اوميجا 3 مقابل الأدوية الوهمية على مدى العقدين الماضيين أن هذه المكملات لا تمنع النوبات القلبية لدى الأشخاص المعرضين للخطر. يبدو أن تناول حصتين من الأسماك الزيتية أسبوعيًا أو اتباع نظام غذائي نباتي صحي غني بالمكسرات والبقوليات والدهون الصحية أكثر منطقية من إنفاق المال على مكملات زيت السمك التي لا تستلزم وصفة طبية.
٢) أرز الخميرة الحمراء
 |
| هل المكملات الغذائية مضيعة للمال ؟ |
يتم تحضير أرز الخميرة الحمراء عن طريق تبخير الأرز الأبيض مع خميرة الأرز الحمراء. يحتوي المستخلص ذو اللون الأحمر الناتج عنه ؛ على monacolin K ، وهو نفس العنصر النشط مثل الأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول. من المعروف أن Monacolin K يقلل من مستويات الكوليسترول عند تناوله بين 4 و 10 مجم ، ولكن لا يمكن التعليق على مستوى تأثير هذه المكملات لأنه لم يتم تحديد مقدار monacolin K الموجود في كل حبة. إذا كنت بحاجة إلى خفض نسبة الكوليسترول المرتفع لديك ، فإن استخدام الدواء الذي يصفه طبيبك يوفر علاجًا أكثر موثوقية ويمكن التحكم فيه.
٣) أنزيم Q10
 |
| هل المكملات الغذائية مضيعة للمال ؟ |
CoQ 10 ؛ هو مادة شبيهة بالفيتامينات ينتجها الجسم بشكل طبيعي وهي ضرورية لإنتاج الطاقة في خلايا العضلات. قد يوصي بعض أطباء القلب بهذا المكمل لعلاج أو منع آلام العضلات المرتبطة باستخدام الستاتين. يعاني حوالي 10٪ من الأشخاص الذين يستخدمون العقاقير المخفضة للكوليسترول من آلام في العضلات ، ولكن بالنظر إلى أن الأشخاص الذين يحتاجون إلى العقاقير المخفضة للكوليسترول هم بالفعل كبار السن ، فقد لا يكون من الممكن فصل السبب والنتيجة. تعمل الستاتينات عن طريق منع إنتاج حمض الميفالونيك ، وهي مادة يستخدمها الكبد لإنتاج الكوليسترول ، لكن جسمك يستخدم أيضًا حمض الميفالونيك لصنع CoQ 10. يمكن أن يتسبب هذا في إستخدام العقاقير المخفضة للكوليسترول لخفض مستويات CoQ 10 كأثر جانبي غير مرغوب فيه. قد يؤدي تناول مكملات CoQ 10 بانتظام إلى زيادة مستويات الدم ، ولكن من غير الواضح ما إذا كان هذا يعكس الكمية الموجودة في الأنسجة العضلية.
إستشر طبيبك للتأكد من أن العقاقير المخفضة للكوليسترول هي سبب الألم بعد إستخدام هذه العقاقير المخفضة للكوليسترول. إذا لاحظت أن الألم قد اختفى عند التوقف عن تناول الدواء لفترة من الوقت والبدء في تناوله مرة أخرى ، يمكنك التحدث إلى طبيبك حول التبديل إلى جرعة أقل أو ما يعادلها ، يمكنك أيضًا تجربة استخدام CoQ 10 لمعرفة ما إذا كان ذلك ممكنًا ومفيدا لك.
تم الإسترجاع من:
https://www.health.harvard.edu/heart-health/are-you-wasting-money-on-supplements (01.06.2021)
مقالات ذات صلة :
