4 أطعمة بروبيوتيك يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك لتقوية جهاز المناعة وتنظيم ا...
من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك لتقوية جهاز المناعة وتنظيم الجهاز الهضمي. فيما يلي 4 أطعمة بروبيوتيك يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.
بشكل عام ، يعتبر الزبادي أحد أكثر الأطعمة بروبيوتيك استهلاكًا بشكل متكرر في الحياة اليومية. عند شراء الزبادي الناتج عن تخمير الحليب ، يجب أن تنظر بشكل خاص إلى الملصق. من الضروري تجنب الزبادي الذي يحتوي على شراب الذرة والمحليات والنكهات الصناعية.
بالإضافة إلى توفير فوائد البروبيوتيك لجسمك ، يوفر الزبادي أيضًا مكملات البروتين والمعادن والفيتامينات.
 |
| الكفير |
الكفير هو غذاء بروبيوتيك شائع آخر. الكفير المخمر من حليب الماعز وحبوب الكفير يحتوي على مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على العصيات اللبنية و bifidobacteria. يمكنك شراء الكفير من محلات البقالة أو يمكنك صنعه في المنزل.
يمكنك بسهولة صنع شاي kombucho ، بروبيوتيك آخر مشهور في السنوات الأخيرة ، في المنزل. الكمبوتشا غني ببكتيريا الأمعاء الصحية ، وهو مشروب بروبيوتيك مخمر يساعدك على إنقاص الوزن.
يعتبر خل التفاح ، الذي يمكن الوصول إليه بسهولة ، من أكثر أنواع البروبيوتيك شهرة. خل التفاح ، الذي يستخدم أيضًا في تنظيف الفاكهة والخضروات ، معروف برخص سعره وغناه بالفيتامينات . إذا لم تكن لديك مشكلة كبيرة في المعدة ، يمكنك شرب ملعقة كل صباح. من ناحية أخرى ، خاصة عن طريق مزجها مع السلطات ، يمكنك كسر الطعم قليلاً والحصول على فوائد خل التفاح.
مقالات ذات صلة
