ما هي الأطعمة الضارة للبشرة ؟ قد تكون بعض الأطعمة التي تتناولها مصدرًا لمشاكل بشرتك. على الرغم من أن مشاكل الجلد يمكن أن تتطور ل...
قد تكون بعض الأطعمة التي تتناولها مصدرًا لمشاكل بشرتك.
على الرغم من أن مشاكل الجلد يمكن أن تتطور لأسباب بيئية والتعرض الخارجي ، فإنها تحدث عادةً بسبب بعض المشاكل في أنظمة أخرى في الجسم. الأكل الصحي مهم بالطبع لصحتنا العامة والتحكم في الوزن ، لكننا بحاجة إلى الانتباه إلى بعض النقاط في تغذيتنا لصحة بشرتنا وجمالها. خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل متكررة على جلدك ، يمكنك إضافة الأطعمة المفيدة للبشرة إلى نظامك الغذائي.
الأطعمة التي يجب أن تستهلكها لصحة الجلد:
- المكسرات مثل الكاجو واللوز التي تحتوي على فيتامين هـ
- الخضار والفواكه الملونة - وخاصة الأفوكادو ، التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ وبيتا كاروتين.
- المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- الشاي الأخضر بمضادات الأكسدة
الأطعمة غير الجيدة لصحة الجلد:
بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي لحماية صحة الجلد ، يجب أيضًا تجنب بعض الأطعمة.
1- منتجات الألبان
يمكن أن يؤدي إستهلاك الحليب المبستر والجبن والزبادي والقشدة إلى مشاكل الجلد من خلال التأثير على مستويات الهرمونات في الجسم. يجب تجنب منتجات الألبان خاصة إذا كنت تعانين من حب الشباب والرؤوس السوداء وحب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية.
2- الكربوهيدرات المكررة
تُعرف الكربوهيدرات المكررة بأنها سكر غير طبيعي وتركيبات نشا ، تحدث في معالجة الأطعمة المعبأة الصناعية. الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب مثل السكريات المكررة والدقيق الأبيض المكرر تصبح خالية من جميع الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في مصادر الكربوهيدرات الطبيعية ويتم تعريفها على أنها "سعرات حرارية فارغة". لهذا السبب ، يمكن هضمها بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. عندما نستهلك الكربوهيدرات المصنعة ، يقوم نظامنا بتحويلها مباشرة إلى الجلوكوز ويزيد إنتاج الزهم مع زيادة مستويات الأنسولين لدينا. تعد الزيادة في إفراز الدهون التي تفرزها الغدد الدهنية من أكثر العوامل المحفزة بشكل مباشر لحب الشباب وحب الشباب.
3- مسببات الحساسية
عندما نستهلك طعامًا يؤدي إلى رد فعل تحسسي في عملية التمثيل الغذائي ، يبدأ جهاز المناعة لدينا في إفراز بعض الأجسام المضادة ، مما يؤدي إلى إنتاج الهيستامين لمهاجمة المادة الضارة المتصورة. يسبب الهيستامين أعراضًا مختلفة مثل الحكة والطفح الجلدي والأكزيما على الجلد. وبالمثل ، تؤثر حساسية الطعام على ميكروبيوم الأمعاء ويؤدي تقليل البكتيريا المفيدة إلى حدوث مشاكل جلدية بشكل غير مباشر. إذا كنت تعتقد أن لديك حساسية تجاه أي طعام ، فمن المستحسن أن تتحدث مع طبيب الحساسية بخصوص هذا الأمر. حتى المواد المسببة للحساسية التي تتفاعل معها بشكل معتدل يمكن أن تكون مصدر مشاكل بشرتك.
4- الكحوليات والكافيين
تتسبب المشروبات الكحولية في حدوث جفاف خطير في الجسم مما يؤثر سلبًا على صحة الجلد. وبالمثل ، فإن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعمل أيضًا كمدر للبول ، مما يتسبب في إرهاق الكلى وبالتالي العطش. نحتاج إلى استهلاك كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة ، وعندما يستنفد الكحول والكافيين خزانات المياه في الجسم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل جلدية.
مراجع :
https://experiencelife.com/article/foods-to-avoid-for-clear-skin/
https://www.insider.com/foods-you-should-avoid-for-better-skin- 2017-12
مقالات ذات صلة :
