للتخلص من رائحة الفم الكريهة خلال نهار رمضان كيف تتم العناية بالفم والأسنان في شهر رمضان ؟ كما هو الحال قبل الصيام ، يجب أن نهتم...
كيف تتم العناية بالفم والأسنان في شهر رمضان ؟
كما هو الحال قبل الصيام ، يجب أن نهتم بصحة الفم والأسنان أثناء الصيام. لهذا يجب تنظيف الأسنان بعناية بعد الإفطار والسحور. خلال شهر رمضان ، يجب أيضًا تنظيف سطح اللسان واللثة وتنظيفهما جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام غسول الفم المطهر مهم لتنظيف الأسنان والفم. يعتبر تنظيف اللسان بالخيط وتنظيفه مهمًا أيضًا في منع نمو البكتيريا. نظرًا لأن التدخين يسبب جفاف الفم ، فإنه يسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة. لهذا السبب ، يجب على المدخنين بالتأكيد العناية بالفم بعد الإفطار والسحور.
قد تحدث رائحة الفم الكريهة بسبب الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي أو البكتيريا على الجزء الخلفي من اللسان عند الاستيقاظ في الصباح.
أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
١) يعاني 1 من كل 4 أشخاص من مشكلة رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ؛ السبب الأكبر لرائحة الفم الكريهة هو مركبات الكبريت ، وهي بقايا البكتيريا في الأسنان وتجويف الفم. في حين أن الجوع والعطش لفترات طويلة خلال شهر رمضان يمكن أن يزيد من رائحة الفم الكريهة ، قد تحدث رائحة الفم الكريهة أيضًا كأحد أعراض الجهاز الهضمي والتهاب الجيوب الأنفية واللوزتين والتهاب البلعوم أو اضطرابات الرئة.
وإعتمادًا على طول فترة الصيام ، يمكن للبكتيريا التي يمكن أن تنمو بسهولة في الفم أن تزيد من تسوس الأسنان وتسبب الرائحة الكريهة. خاصة بعد السحور ، فإن القيام بالتنظيف اللازم للأسنان يقلل من نمو البكتيريا. تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد ساعة واحدة على الأقل بدلاً من تفريش الأسنان مباشرة بعد الوجبات يقلل من تكوين البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ويضمن تقليل تآكل الأسنان. للحصول على رعاية كاملة للفم ، ليس من الضروري فقط تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ولكن استخدام فرش الواجهة أو خيط تنظيف الأسنان.
٢) يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة ، التي يمكن أن تتطور بسبب أمراض مختلفة ، يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن الإجهاد ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق اللعاب عن طريق الفم. يمكن أن يسبب الإجهاد رائحة الفم الكريهة من خلال التأثير سلبًا على صحة الفم والأسنان وكذلك صحة الجسم.
٣) إذا كانت الرائحة ناتجة عن الفم ، فيجب فحص أمراض اللثة وتسوس الأسنان والحشوات القديمة والطلاء في الفم.
نصائح عامة يوصى به لمنع رائحة الفم الكريهة:
١) قبل أن تبدأ الصيام وبعد الإفطار ، يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل. أثناء تفريش الأسنان ، يجب تنظيف الجزء العلوي من اللسان وكذلك الأسطح الداخلية للخدين جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن منع رائحة الفم الكريهة بإستخدام خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم.إذا لم يتم تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار أو السحور ، فإن بقايا الطعام تسبب رائحة الفم الكريهة. في الفم الذي لا يتم تنظيفه لفترة طويلة يبدأ التهاب اللثة وهذا الالتهاب يسبب الرائحة. بعد الإفطار والسحور ، لذا يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق على الأقل لإزالة بقايا الطعام ، ثم استخدام خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم.
٢) يمكنك إضافة القرفة إلى الأطعمة والمشروبات المناسبة في الإفطار والسحور.
٣) تأكد من عدم انسداد أنفك أثناء نومك بالليل وإحرص على عدم التنفس من فمك.
٤) مضغ العلكة يساعد على الهضم ، ويضمن أيضًا أن تكون حمض المعدة أقل ، لذلك لا يوجد رائحة كريهة عند الاستيقاظ في الصباح.
٥) بما أن الليمون غذاء فعال في القضاء على رائحة الفم الكريهة ، يمكنك شرب ماء الليمون بجانب الوجبة ، بشرط ألا تكون معدتك فارغة.
٦) اشرب الشاي الأخضر في الإفطار والحليب البارد في السحور
٧) الابتعاد عن الطعام الحار ؛ الأطعمة الحارة التي تسبب جفاف الفم يمكن أن تزيد من رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأطعمة رائحة الفم الكريهة حيث يتم طردها من خلال العرق أو التنفس. يعد اختيار المنتجات العشبية الليفية خلال شهر رمضان أمرًا مهمًا من حيث نظافة الفم لأنه سيسرع من تدفق اللعاب.
٨) تناول شريحة فاكهة بدلاً من كوب شاي ؛
فالمشروبات مثل الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالتوابل ، والتي يفضل استخدامها في السحور بشكل عام ، تزيد من جفاف الفم. بدلاً من ذلك ، فإن تناول عصائر الفاكهة الطازجة والأطعمة الليفية مثل الفواكه والخضروات وأطعمة الحبوب يسرع من تدفق اللعاب في الفم. يؤدي استهلاك الأطعمة الليفية إلى تسريع تدفق اللعاب كما أنه مهم جدًا من حيث نظافة الفم.
٩) إستهلاك منتجات ألبان أقل ترتبط الأطعمة المستهلكة ارتباطًا وثيقًا برائحة الفم الكريهة. غالبًا ما تسبب منتجات الألبان رائحة الفم الكريهة. يعتبر تناول الجبن والبيض ، والذي يفضل على موائد السحور بسبب امتلائها ، من بين العوامل التي تسبب رائحة الفم الكريهة. يساعد اختيار الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الكراث والطماطم والكرفس للوجبات على تقليل رائحة الفم الكريهة.
الحلول العشبية التي تقضي على رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان :
١) يمكن استخدام النباتات لمنع رائحة الفم الكريهة. البقدونس والنعناع والزنجبيل والشبت والمريمية والقرفة والشاي الأخضر والأوكالبتوس والهيل والكزبرة هي أيضًا مفيدة لرائحة الفم الكريهة. عندما يمضغ البعض نيئًا والبعض الآخر يتم تخميره وشربه كشاي ، فإن ذلك يمنع رائحة الفم الكريهة. "شرب كوب من الحليب البارد في السحور يقلل أيضًا من الرائحة".
٢) تناول الشاي الأخضر مع الكثير من الماء في الإفطار وكوب من الحليب البارد في السحور ضد رائحة الفم الكريهة.
