قد تكون بعض الأطعمة التي تتناولها هي مصدر للعديد من مشاكل بشرتك. على الرغم من أن بعض مشاكل البشرة ؛ قد تكون ناتجة عن أسباب بيئ...
قد تكون بعض الأطعمة التي تتناولها هي مصدر للعديد من مشاكل بشرتك.
على الرغم من أن بعض مشاكل البشرة ؛ قد تكون ناتجة عن أسباب بيئية والتعرض الخارجي الدائم للتغيرات الجوية ، إلا أنها قد تحدث أيضاً بسبب بعض المشاكل في أنظمة الجسم.
الأكل الصحي مهم بالطبع لصحتنا العامة وللتحكم المتوازن في الوزن ، لكن علينا الإنتباه إلى بعض النقاط الهامة في طرق تغذيتنا ؛ التي من شأنها أن تؤثر بالسلب علي صحة بشرتنا وجمالها ؛ خاصة وإذ كنت فعلاً تعانين من مشاكل متكررة في بشرتك.
يمكنك إضافة الأطعمة المفيدة للبشرة إلى برنامج التغذية الخاص بك ؛ ويأتي في المقدمة :
* المكسرات : مثل الكاجو واللوز اللذان يحتويان علي فيتامين هـ
* الخضار والفواكه الملونة - وخاصة الأفوكادو ، التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ وبيتا كاروتين.
* المأكولات البحرية _ الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
* الشاي الأخضر _ الغني بمضادات الأكسدة.
الأطعمة غير مستحبة لصحة الجلد
بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي لحماية صحة الجلد ، تحتاج أيضًا إلى تجنب بعض الأطعمة.
1- منتجات الألبان
إذا كنت تعانين من حب الشباب والرؤوس السوداء بسبب التغيرات الهرمونية ؛ لذا يمكن أن يؤدي إستهلاك الحليب المبستر والجبن والزبادي والقشدة إلى حدوث مشاكل جلدية مضاعفة عن طريق التأثير على مستويات الهرمونات في الجسم. لذا يجب تجنب منتجات الألبان .
2- الكربوهيدرات المكررة
تُعرف الكربوهيدرات المكررة بأنها سكر غير طبيعي وتركيبات نشا ، تحدث في معالجة الأطعمة المعبأة الصناعية. الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب مثل السكريات المكررة والدقيق الأبيض المكرر تصبح خالية من جميع الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في مصادر الكربوهيدرات الطبيعية ويتم تعريفها على أنها "سعرات حرارية فارغة". لهذا السبب ، يمكن هضمها بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم ومستويات الأنسولين.
عندما نستهلك الكربوهيدرات المصنعة ، يقوم نظامنا بتحويلها مباشرة إلى الجلوكوز وزيادة مستويات الأنسولين لدينا. تعد زيادة الدهون التي تفرزها الغدد الدهنية من أكثر المسببات المباشرة لتكوين حب الشباب .
3- مسببات الحساسية
عندما نستهلك طعامًا يؤدي إلى رد فعل تحسسي في عملية التمثيل الغذائي ، يبدأ جهاز المناعة لدينا في إفراز بعض الأجسام المضادة ، مما يؤدي إلى إنتاج الهيستامين لمهاجمة المادة الضارة المتصورة. يسبب الهيستامين أعراضًا مختلفة مثل الحكة والطفح الجلدي والأكزيما على الجلد. وبالمثل ، تؤثر حساسية الطعام على ميكروبيوم الأمعاء ويؤدي تقليل البكتيريا المفيدة إلى حدوث مشاكل جلدية بشكل غير مباشر. إذا كنت تعتقد أن لديك حساسية من أي طعام ، فمن المستحسن أن تستشير أخصائي الحساسية بخصوص هذا. حتى المواد المسببة للحساسية الخفيفة يمكن أن تكون مصدر مشاكل بشرتك.
4- الكافيين
تتسبب المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين في حدوث جفاف خطير في الجسم ؛ لأنها تعمل كمدر للبول ، مما يتسبب في إرهاق الكلى وبالتالي العطش. نحتاج إلى إستهلاك كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة ، وعندما يستنفد الكافيين مخزون المياه في الجسم ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل حتمية بالجلد.
المصدر:
hthayat.haberturk.com
مقالات ذات صلة :
