ما هو إدمان العمل ؟ وكيف تتعامل معه؟ كتبت : همت العبد إدمان العمل هو نمط إدماني مثل أي إدمان آخر. السبب المحدد لإدمان العمل مرتب...
ما هو إدمان العمل ؟ وكيف تتعامل معه؟
كتبت : همت العبد
إدمان العمل هو نمط إدماني مثل أي إدمان آخر. السبب المحدد لإدمان العمل مرتبط بالشخص وماضيه. ومع ذلك ، عادة ما يكون السبب العام هو نفسه مثل أنواع الإدمان الأخرى ؛ احتياجاتنا غير المحققة أو غير الملباة. الشعور بداخلنا هو أننا يجب أن نحقق معيارًا معينًا ، أو قدرًا معينًا من العمل حتي نتمكن من قبولنا لأنفسنا . الاعتقاد هو أننا لا قيمة لنا بمفردنا .
عادة ما يشعر مدمن العمل بمشاعر تدني احترام الذات وعدم الكفاءة ، والنتيجة هي أن الشخص يستمر في محاولة بذل المزيد والإنغماس كلية لتحقيق أكبر قدر من الإنجازات . قد يوفر لنا العمل أيضًا راحة مؤقتة من الألم من علاقة محطمة ، أو من الشعور بالملل أو الذنب أو العديد من المشاعر الأخرى التي قد نرغب في تجنبها . وكثيرًا ما يستخدم المدمنون على العمل الشغف كعذرٍ لهم .
صفات مدمن العمل
1. يفضل أن يفعل الأشياء بنفسه بدلاً من طلب المساعدة.
2. ينفد صبره عندما يضطر إلى انتظار أشخاص آخرين ، أو عندما يكون في طوابير بطيئة الحركة.
3. يبدو أنه في عجلة من أمره ويسابق الزمن.
4. يشعر بالغضب عندما يقاطعه أحد وهو في منتصف شيء ما.
5. دائماً مشغولاً.
6. تجده يفعل شيئين أو ثلاثة في وقت واحد ، مثل الأكل وكتابة المذكرة .
7.ضحايا الصداع النصفي والتعب وآلام العضلات بمجرد محاولتهم الإستراحة أو الإسترخاء. هذه المتلازمة المذهلة المعروفة عبر المحيط الأطلسي باسم “مرض الترفيه” ، ستعزى إلى عدم القدرة على الاسترخاء.
8. يشعر بالذنب عندما لا يعمل بكفاءة على شيء ما.
9. من المهم لديه أن يرى النتائج الملموسة لما يقوم به.
10. مهتم بالنتائج النهائية لعمله أكثر من اهتمامه بالخطوات التي تم من خلالها العمل.
11. لا تبدو له أن الأمور تتحرك بالسرعة الكافية أو تنجز بسرعة كافية بالنسبة له.
12. يفقد أعصابه عندما لا تسير الأمور في طريقه أو عندما تكون الأمور غير مناسبة له.
13. يطرح نفس السؤال دون أن يدرك ذلك حتي بعد أن يأخذ الإجابة بالفعل.
14. يقضي الكثير من الوقت في التخطيط والتفكير في الأحداث المستقبلية ، متناسي تماما الزمان والمكان.
15. تجده يواصل العمل بعد انتهاء زملائه في العمل.
16. يغضب عندما لا يفي الناس بمعايير الجودة الخاصة به
17. يشعر بالضيق عندما يكون في مواقف لا يستطيع فيها التحكم.
18. يميل إلى أن يضع نفسه تحت الضغط من خلال المواعيد النهائية التي فرضها على نفسه.
19. يصعب عليه الاسترخاء عندما لا يعمل.
20. يقضي وقتًا في العمل أكثر مما يقضيه في التنشئة الاجتماعية أو الهوايات أو الأنشطة الترفيهية.
21. يغوص في المشاريع للحصول على السبق قبل الانتهاء من جميع المراحل.
22. ينزعج من نفسه والآخرين لارتكاب حتى أصغر خطأ.
23. يبذل الكثير من التفكير والوقت والطاقة في عمله أكثر من العلاقات مع الآخرين.
24. ينسى ، يتجاهل ، يقلل من الاحتفالات العائلية مثل أعياد الميلاد أو الأعياد على سبيل المثال.
25. يتخذ قرارات مهمة قبل أن يحصل على كل الحقائق ويفكر فيها مليًا.
هذا هو نمط مدمن العمل ، نمطه مثل أي إدمان آخر ، هو حلقة يصعب كسرها. ومع ذلك ، مع المساعدة ، يمكن أن تؤدي الأفكار والسلوكيات غير الصحية إلى ظهور أفكار جديدة وأكثر صحة. الخطوة الأولى ، والأكثر صعوبة في الغالب ، هي الاعتراف بأن لديك مشكلة وتريد التغيير.
كما هو الحال مع جميع أنواع الإدمان ، بالنسبة لمدمن العمل ، فإن الخطوة الأولى والأكثر صعوبة في كثير من الأحيان هي الاعتراف بوجود مشكلة وأن التغيير ضروري. ثم يمكنك البدء في حل المشكلة بنفسك وقد ترغب في البحث عن برنامج المساعدة الذاتية المناسبة .
بعض الآثار السلبية الناجمة عنه.
.ارتفاع نسب التوتر في العمل وزيادة المشاكل الصحية.
.زيادة الاضطرابات الصحية المرتبطة بقلّة النوم مثل القلق وقلة التركيز وإختلال التوازن .
. المشاكل النفسية والاضطرابات السلوكية مثل تدني إحترام الذات والهوس بالكامل .
كيف أعالج إدمان العمل:
1.يمكنك محاولة وضع حد واضح بين حياتك العملية وحياتك الخاصة:
كل يوم ، وكل عطلة نهاية أسبوع ، ولفترات الإجازة المحددة. إذا شعرت بالذنب أو بعدم الارتياح بشكل مبهم لأخذ إجازة أو الاسترخاء ، ففكر في إعادة صياغة الموقف، اعتبر الإجازة أو فتره الاسترخاء عنصر ضروري لزيادة إنتاجية عملك . وقد يساعدك في تحقيق أكبر قدر من الفعالية عندما تكون في العمل ، فإن تخصيص وقت للحياة خاصة أمر بالغ الأهمية. يسمح لك بغلق نشاط العمل بصورة سلسة وطبيعية .
2.أعد تقييم مقدار الوقت الذي تقضيه في الحديث عن عملك مع العائلة والأصدقاء .
3.جدد صداقاتك .
لا تتواصل فقط مع أصدقاء عملك لأن الأشخاص الذين يهتمون ببعضهم البعض يهتمون بكل الأشياء المهمة للآخر ويدخل في نطاقها العمل بالتأكيد.
4.لاتعمل في المنزل
حينما تصل إلى منزلك، احرص على إطفاء هاتفك، فصل بريدك الإلكتروني والابتعاد تمامًا عن أيّ شيء يتعلّق بالعمل. بدلاً من ذلك، استغلّ وقتك مع أصدقائك وعائلتك.
4.غير طريقة تفكيرك
إدمان العمل يمكن وصفه بأنه شكل من أشكال عدم التوازن في الحياة عند النظر إليه من عدة وجهات نظر مختلفة. أدلة متزايدة تشير إلى وجود عواقب سلبية لإدمان العمل على توازن الحياة والرفاهية الشخصية والعائلية فكن علي دراية بها.
5.إذا لم تنجح في تعديل سلوكك وإعادة المزيد من التوازن إلى حياتك ، فقد يكون من الضروري الاستشارة والعلاج.
